1상체를 뒤로 기울이고 팔꿈치로 상체를 고정 한 후에 발끝을 모은채로 발을 들어올린다
2발끝을 모은 상태를 유지하면서 좌측과 우측으로 원을그리며 하체를 돌린다
※복부의 힘을 이용하여 운동한다
주의사항복부에 지속적인 긴장감을 유지하는 것이 중요하다
※ 운동방법이 어렵고 복잡해서 운동하기를 망설이고 있는 일반인들을 위한 간단한 트레이닝 <강현경의 홈트레이닝>은 영상 하나만으로도 '집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있는 트레이닝'을 추구합니다. 매일 공개되는 30초짜리 트레이닝 영상을 5~7개가량 조합하여 4~6회 반복하면 최대 30분까지 운동이 가능한 트레이닝 루틴이 완성됩니다
[연출/촬영/편집] 박제영 PD
[기사작성] 조형규 기자
[디자인] 류창민
[강사] 강현경(필라테스 강사)
[장소협찬] 조아인 스튜디오
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