랫 풀 다운: 등의 전체를 자극하면서 특히 상단 부위에 도움
셋트 횟수: 4~6회
반복 횟수: 8~12회
제작: 몬스터짐 미디어팀(김석태, 서인재 외)
스포츠 영상 전문 채널
몬스터짐, MONSTERZYM 제공
http://news.monsterzym.com
댓글 5
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092muscle
2014.05.28 22:53
턱걸이를 한계지점까지 실시한 후 8개 정도 지점 실패할 중량 꽂고 컴파운드 세트 하면 좋더군요. 등을 뒤로 젖히는 것이 중요한게 아니라 가슴을 내밀고 팔꿈치를 뒤로 빼는 것이죠. 턱걸이도 마찬가지구요. 이래야 자극이 광배근에 온전히 전달 되더군요. -
효씨
2013.12.19 20:48
상체를 뒤로 많이 기울여야 하는군요 -
LyotoMachida
2013.12.13 22:03
잘봤습니다~ -
명언
2013.11.27 01:21
풀업후에하는데 저는 ㅎㅎ -
광동이
2013.11.24 09:45
아직도 가끔 풀업대신하는 ㅋㅋ
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