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[몬스터짐] 이인애의 생리통에 좋은요가 시리즈 4탄 '자누시르스' 3

[몬스터짐] 스포츠 전문채널 몬스터짐이 이번에는 여성들을 위한 '생리통 시리즈'를 준비했습니다. 이번 시리즈는 여성분들이 좋은 효과를 볼 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 한 달에 한번 힘든 그날, 여성분들의 고민을 해결할 수 있는 기회가 되셨으면 좋겠습니다.

LESSON 4 자누시르스

■ 운동 효과

1. 등과 복부의 군산을 제거해 준다.
2. 신장 기능 활성화에 도움을 준다.

■ 주의 및 참고사항

1. 엉덩이를 수평이 되게 유지한다.
2. 뻗은 무릎을 굽히지 않도록 주의한다.
3. 내려갈 때 척추를 뻗고 엉덩이 근육이 들리지 않게 눌러준다.
4. 동작에 무리가 있다면 수건이나 요가 스트랩을 이용한다.

■ 요가강사 이인애 소개

현재 국내 외 요가 커뮤니티에서 활발하게 활동하고 있는 YogaKula-seoul의 교육팀장으로 요가쿨라의 프리야빈야사, 젠링, 임신부요가 분야의 일반, 전문가 지도자 과정을 지원하고 있다. 요가브랜드 Eslatti. RUGU의 모델로도 활동 중이다.

세계적인 요가 행사 KYC‘코리아 요가 컨퍼런스’ 어린이 재단 기부 행사인 ‘글로벌 요가말라 프로젝트’의 참여와 강의를 진행, 요가를 통한 소통과 사회적 기여에 현실적인 관심을 기울이고 있다.