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2014.03.28 20:54

전신운동의 최고봉 파머스워크

나는갈매기다

추천 수 7 댓글 8

안녕하세요 몬스터짐의 나는갈매기다입니다

오늘은 전신운동의 최고봉 파머스워크를 소개하고자합니다 게다가

이 운동은 스트롱맨들이나 파워리프터들이 많이하는 운동으로 알려져있습니다

파머스워크 하는법

1.덤벨한쌍이나 바벨2개 혹은 케틀벨한쌍 을 잡는다

2. 덤벨 or 케틀벨 or 바벨을 잡고 등을 조이고 복근에 긴장을 가한다

3. 덤벨 or 바벨 or 케틀벨 한쌍을 잡고 걷는다

이운동을 하고나서 승모근 혹은 어깨 목이 뻐근하다고하면 일단 자세가 잘못된것으로 무게를 줄이는것을 추천합니다. 게다가 이운동은 전신운동으로써 전체적인 힘을 키우고 싶으시다면 정말정말 추천하는 운동입니다

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댓글 8

진짜초보임 작성 글 보기

홈트레이닝으로 파머스 트레이닝과 유사한 효과를 얻을 수 있는 방법이 있을까요?

2014. 04. 02 20:07

답글 달기 0추천
지상최고욱이 작성 글 보기

영상을 한번 보고 싶네요..

2014. 04. 02 06:28

답글 달기 0추천
라뷰 작성 글 보기

이걸 짐에서 하기는힘들거같네야ㅠㅠ

2014. 03. 31 11:30

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almond 작성 글 보기

장보고 돌아오기 운동이죠 ㅋㅋㅋ

2014. 03. 31 05:25

답글 달기 0추천
adams 작성 글 보기

"농부 걷기"
예전 농부는 많이들 들고 다녔겠지요.
외국놈들은 '지게'가 없었나 봅니다.
우리나라는 지게를 지고 하던 전통을
군대에서 군장지고 하고 있답니다.
행군하는 애들보면 박격포 정말 불상하더군요.
또 산으로 갔다.
끝

2014. 03. 29 05:30

답글 달기 0추천
알면서왜그래요 작성 글 보기

산으로 가지만 다 맞는말
끝.

2014. 03. 29 13:49

답글 달기 0추천
아들이야너 작성 글 보기

이건 정말 양키들 운동 같아요 ㅎㅎ

2014. 03. 28 21:59

답글 달기 0추천
롯데자이언츠 작성 글 보기

월요일부터 저는 이걸로 유산소하려구요

2014. 03. 29 00:36

답글 달기 0추천

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