episode 1
안녕하세요 트레이너 빅터입니다.
크리스마스도 2주 앞으로 다가오고 이제 본격적인 겨울의 시작이 아닌가 싶습니다.저는 부끄럽게도 감기몸살에 걸려 3일동안 정신을 못차렸네요;;;다른선생님들도 감기걸리지 않게 몸관리 잘하시길 바라겠습니다.
탄수화물과 지방 그리고 단백질을 3대 영양소라고 하는데요 이중 한가지라도 소홀히하게 된다면 이것은 영양결핍으로인한 부작용이 생기게 되기 마렵입니다.
운동도 이와 마찬가지로 빼놓지말아야 할것들이 있는데요 영양소를 예로들었지만 이것들은 조금 더 복잡하고 체계적이어야 한다는데서 선생님들 또 운동을 하고 계신분들께 중요하지 않다 하지 않을수 없겠습니다.
바로 고유수용감각과 근육의 완전한 활동, 그리고 다면적 움직임인데요
오늘 먼저 말씀드릴 친구는 고유수용감각이라는 친구 입니다.
명칭만 듣고서는 무언가 엄청 어렵고 복잡한것처럼 들리고 사실 공부도 많이해야하지만 저희는 학자가 아닌 지도자이기때문에 듣는 사람이 보다 쉽게 이해할수 있도록 설명해야하기에 정확하게 이론을 이해하고 명확한티칭을 할수 있도록 하는것에 중점을 두는것이 좋겠습니다.
우리의 몸 곳곳에는 외부의 변화라던지 자극..등의 변수들을 감지할수 있는 수용체들이 존재하는데요
이런 자극을 감지해서 신경계를 통해 중추신경으로 정보를 전달하는 감각들을 고유수용감각이라고 합니다.
예전에 저희 나라 왕들은 반란의 싹을 찾아내기 위해 여기저기 측근들을 숨겨놓았다고 하는데요 숨겨놓은 측근들로 인해 왕은 반란의 싹들을 축출해내어 왕의 위치를 지켜나갈수 있었다고 합니다.
여기서 숨겨놓은 측근이 바로 고유수용기이며 왕이 중추신경계가 되겠습니다.
중추신경계는 고유수용감각이 정보를 주지 않으면 일어나는 여러가지 상황들을 제대로 감지해낼수가 없기 때문에 내 몸을 우수하게 만들고 외부의 변수들로 부터 빠른반응을 가능케 하려면 고유수용감각을 풍부하게 해야만 합니다.
그럼 이렇게 중요한 고유수용감각을 풍부하게 하기 위해서는 어떤 트레이닝을 해야 할까요?!
그 답은 바로 밸런스 트레이닝입니다,밸런스 트레이닝이란 불안정한 지지면에서 불안정한 상태로 트레이닝 하는 방식을 말하는데요 두발로 지지하던것을 한발로 ,일반 바닥보다 매트위 또는 보수위 짐볼등 불안정한 환경을 만들어 낼수 있는 도구들을 사용하여 트레이닝 한다면 보다 효과적으로 고유수용감각을 풍부하게 할수 있겠습니다.
하지만 여기서 꼭 주의하셔야 할 부분이 있습니다. 고유수용감각의 발달을 위한 불안정성에는 꼭 조절이 가능한 불안정성이어야 한다는 것입니다.
과도하게 조절이 가능치 못한 불안정성 트레이닝은 고유수용감각의 발달은 커녕 오히려 부상 발생률을 높이기 때문에 이 점은 꼭 주의 해주셔야 하겠습니다.항상 트레이닝전에 트레이너 본인이 가능한 운동인지 학인하고 또 회원의 운동기록차트를 보며 회원에게 알맞은 강도의 운동인지 강도 조절에서도 꼭 신경을 써야 하겠습니다.
어떠셨나요?!
오늘부터라도 회원들한테 아니면 본인 운동에 고유수용감각 발달 운동을 넣어보는건 어떨까요
고유수용감각이 충분하다면 우리 몸은 보다 효과적으로 즉각적인 변화에 반응하며 운동능력 향상뿐만 아니라 부상방지에서도 큰 효과를 얻으실수 있으실겁니다
최대한 재미있게 써보려는데 생각보다 쉽지가 않네요^^;;재미없으실수도 있으실텐데 끝까지 읽어주신 분들께 너무 감사드리고 다음화에 뵙겠습니다
Worldgym P.T Senior 신동열
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
iyor2514
