댓글 52
-
okj1981
2013.04.12 19:53
겁나 운동 잘되는거같아~^^한번해봐 -
kjm522
2013.04.12 15:24
보통 시즌기라하면 시합잡히고 얼마정도 전부터를 시즌기 식단을 하시나요?? -
okj1981
2013.04.12 19:54
전 3개월전부터 조금씩 식단 바꿔가면서 운동하고있습니다 대부분 선수들 3개월 또는 2개월전부터 다이어트식하는걸로 알고있습니다 -
okj1981
2013.04.12 19:55
프로틴은 식사대용 린바디 또는 유니버셜 웨이 초코렛맛으로요~~한팩 그냥 먹을때도 있고 무지방우유에 타서 먹기도 합니다~ -
romankid
2013.04.12 06:52
오후운동하실 때 시간은 얼마나 투자하시나요??! 저는 다이어트를 진행할 때 운동 전 당분을 일정량 이상 섭취하면 유산소까지 해도 공복감이 없어서 탄수화물 양을 줄여야되나 고민했었습니다. 운동전 탄수화물을 더 줄이거나 과일류로 대체해도 괜찮겠죠?? -
okj1981
2013.04.12 19:56
12시에 운동들어갑니다 항상 3~4시간정도 유산소 포함 하고있습니다.네 저두 그런식으로 합니다 에너지가 떨어질꺼같다 싶으면 과일 약간이나 이온음료 마시고 다시 들어갑니다~집중력싸움인거같습니다 -
1
2013.04.11 23:21
취침전 식사는 보통 자기전 몇시간 정도전에 드시는지요? -
okj1981
2013.04.12 19:57
거의 대부분을 센터에서보내는 시간이 길어서 자기전에는 닭가슴살은 좀 부대끼는거같아서 계란흰자 6개또는 식단대로 비빔면...ㅎㅎ먹습니다.먹고 그냥 골아떨어집니다~배고프면 잠이안옵니다~ 가끔 웨이먼저 입에 털어넣고 저지방이나 무지방우유 같이 넣어서계속 씹어 먹으면 초코파이 같은 맛납니다... -
1
2013.04.11 21:35
시즌기 취침전에 계란6개는 흰자만인가요? 노른자포함인가요? -
okj1981
2013.04.12 19:58
6개에서 8개정도 흰자만 먹는데 노른자 골라내다가 반쪽따라서 오면 그냥 먹습니다ㅎㅎ~근데 노른자 원래 좋아하는데 가끔 먹을때도 있습니다 반숙으로 해서 먹으면 진짜 맛있는데 ㅠㅠ 4개당 1개정도 먹어도 된다고 하긴하는데....흰자만 드세요~~전 ..좀 특이해서.
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
2500 | 플랭크하면 무릎 아파요.ㅜㅜ | 3386 |
2499 | 평발에 대한 고찰 (평발이 하면 좋은 운동들) | 4464 |
2498 | 레그레이즈 허리 안아프게 하는 방법. | 10155 |
2497 | 요추의 정상적인 정렬 | 3461 |
2496 | 케틀벨 리프팅이 필요한 이유 Part 1 : 케틀벨의 운동 역학 | 3890 |
2495 | 스쿼트할 때 무릎 근처에만 힘이 들어가요. | 6253 |
2494 | 등(back) 운동이란 무엇인가 | 3797 |
2493 | 재미있는 근육학 이야기 : 신장성 수축과 근손상(근섬유 타입별 손상 차이) | 3258 |
2492 | 주관절 신전 해부학 (Elbow Joint Extension Anatomy) | 2377 |
2491 | 데드리프트가 왜 등 운동이에요? [1] | 12796 |
2490 | 바(Bar)에 매달리면 어깨가 아파요. | 3305 |
2489 | 노화에 의한 신체 내/외적 변화들 | 2757 |
2488 | 스쿼트 할 때 팔 저려요, 머리아파요. | 6421 |
2487 | 견갑골 하강 움직임 해부학 (Scapula Depression Movement Anatomy) | 3867 |
2486 | 내전근 길이 검사 (Adductor Muscle Length Test) | 3564 |
2485 | 스쿼트 할 때(하고 나면) 무릎 내측에 통증이 계속 있어요. | 6512 |
2484 | 체육 지도자는 왜 해부학을 공부해야 하는가? | 3135 |
2483 | 견관절의 내회전 해부학 (Shoulder Internal Rotation Anatomy) | 4539 |
2482 | 부장가아사나 (코브라 자세, Bhujangasana) 해부학 | 4044 |
2481 | 올바른 자세와 잘못된 자세 : 요약 차트 | 3758 |