댓글 65
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★김성환★
2013.03.21 11:52
저는 제 포징이 항상 부족한거 같고 맘에 않드는데... 칭찬해주시니 정말 부끄럽네요.. 포징연습은 아침과 밤에 조금씩 하는편입니다^^ 포징은 누군가에게 배우는게 함께 고민하는개 본인만의 장점을 살린 포징을 만들어내기 좋습니다. 저도 시합 5주정도 남기고 문기호선배님과 박우희선배님께 거의 매주 체크받을 계획이거든요.. -
123
2013.03.20 21:49
안녕하세요. 시합장에서 멋지게 걸어가는 모습하는 매시합시즌때 자주 보았습니다^^ 열심히하면서 좋은 성격으로 팬이 되었습니다. 궁금한점 여쭈보고싶네요 ㅎ 다른것보단... 김성환선수 현재 올리신 프로그램은 보조 운동 세트횟수가 많지 않는걸 보았네요. 그런데 이 프로그램이 진짜 일지는 모르지만... 아마두 몸을 만들어 놓으신 상태에서 운동하는 거니 그렇다고 생각이 됩니다. 개인적 궁금한점은 이 프로그램 말고... 과연 초창기 선수시절 입단했을 당시에는 이와 비슷해서 그 스파트가 지금까지의 좋은 몸을 가지게 되었는지 궁금합니다. 간단히 말씀드리면 예를 들어서 초창기 운동 프로그램은 어떠셨는지 궁금합니다^^....;;; 좋은 몸으로 계속 발전하는 김성환 선수가 되었으면 좋겠네요. -
★김성환★
2013.03.21 11:42
초창기 1년 정도는 세트의 개념 없이 하고싶은 만큼 했습니다. 주로 메인은 8세트 보조는 5세트 정도 였습니다. 2년차부터 훈련량을 줄이고 중량에 욕심을 가졌습니다. 의미 없이 세트를 늘리는것을 추천하지 않습니다. 본인이 감당할만큼 하는것이 중요합니다. 위 운동량에서 한달에 1~2싸이클 정도 단기적으로 전체세트를 두배정도 늘리곤합니다. -
1
2013.03.20 20:30
김성환 선수 응원하겠습니다! 그리고 질문 하나드리겠습니다.. 운동경력은 3년정도이고 174/78 이며 5Rm 기준으로 스퀏160 데드170 벤치 90입니다 3분할로 주6일 하다가 학업으로인해 주 5일로 줄이려고합니다. 예전에 김성환선수께서 3분할을 주5일 추천하신글을 봤는데... 5일로 줄여도 발전이가능할까요ㅜ? 항상 6일 운동하다 줄이려니 겁이 납니다ㅜ 답변해주시면 감사하겠습니다^^ -
★김성환★
2013.03.21 11:35
5일로 줄이면서 자연스레 중량을 올려 강도를 올리거나 전체적인 세트를 조금 더 올린다면 오히려 더 좋아질수 있으니 걱정마세요^^ -
Rich Froning
2013.03.20 21:50
몬짐 직원되서 김성환선수 맨날 인터뷰하고 싶네요 ㅋ -
★김성환★
2013.03.20 20:22
저도 3분할도 좋아합니다. 주로 시합후 회복기간에 하는편이지요^^ -
★김성환★
2013.03.20 20:22
네 좋은 의견 고맙습니다^^ -
Lily
2013.03.20 14:10
앗..소속과 키가 잘못기재되었네요~~^^;;; 여튼... 복부 못할때까지 고고..짱..^^b -
★김성환★
2013.03.20 20:20
^^*
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