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2014.08.09 23:06

멀티태스킹운동의 기본 베어크롤

롯데자이언츠
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안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다.

오늘은 멀티태스킹운동의 기본인 베어크롤을 소개하고자합니다. 이운동은 자연적인 움직임을 추구하는 primal move의 기본동작이기도 합니다. 주 타깃부위는 전신이긴하나 코어도 많이 쓰입니다.. 게다가 몸이 뒤틀리거나 비틀어져있을때 교정운동으로도 정말 좋습니다

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베어크롤 하는법


1. 푸시업자세로 엎드린다


2.팔과 다리를 교차하여 바닥을 짚으며 걸어간다


3. 원위치로 돌아온다. 

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