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2013.10.28 23:05

10월 28일 가슴&복근운동.

superhotdog
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인클라인 덤벨플라이(웜업 2셋.)


인클라인 덤벨 프레스 웜업 1셋.

4~7 rep  7 set. (각도 약 50도.)

4~6 rep  3 set. (각도 약 40도.)

3~5 rep  2 set. (각도 약 30도.)


플랫 덤벨 프레스.

4~5 rep 5 set.


인클라인 바벨 벤치 프레스.

4~7 rep 5 set.


플랫 바벨 벤치 프레스.

4~6 rep 3 set.


케이블 플라이.

6~8 rep 3 set.




머신크런치 

12~15 rep 2 set.


레그레이즈

8~10 rep 2 set.




근데 요새들어 아픈데가 생기네요 흑흑.

1385218_602944579742785_1312396362_n.jpg

superhotdog

<p>A great pleasure in life is doing what people say you cannot do.</p>
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