운동전후로 분할할당해서 드십시오. 내몸 이 원한다는 느낌이 들때 소화흡수가 좋습니다!!!

운동중후로 아무때나드세요

답변감사합니다

BCAA나 글루타민 모두 아미노산 입니다 ^^;단백질과의 흡수경쟁에서 우위에 있는 제품이죠..단백질이 분해되어서 아미노산으로 분해되는것이죠.

아미노산이 모두 흡수된후 단백질을 섭취해주는게 유리합니다 보통 아미노산은 섭취후 30분이면 몸에 모두 흡수가 되고 단백질 파우더는 1~2시간 사이에 분해 흡수가 된다합니다. 그래서 아미노산(BCAA-글루타민등등)섭취후 30분정도 후에 단백질 파우더 섭취 하라 하는것이지요 ^^

글루타민 파우더는 주로 면역력 증강에 도움을 주는것이기에 운동하고 다음날 피로하고 힘들다면 아침에 먹어도 되는것이고 운동중에 글루타민을 급격하게 소모하기때문에 몸에서 가장 흡수율이 높을때 인 운동 직후에 먹어주라는 말이 있는거겠죠;;;

굳이 타이밍을 정해서 드실 필요는 없습니다만 저는 아침에 일어났을떄 몸이 상태가 안좋으면 먹습니다^^;; 일반적으로는 운동직후나 직전에 먹기도 하구요 그떄그떄 달라요 ^^;;

답답했던 속이 뻥~ 
답변감사합니다~~

과다 섭취 해봐야 도움도 안되고 잘먹고 푹쉬면 글루타민을 먹어줘야할 만큼 몸이 피로할일은 겪기 힘드실겁니다 ^^;;
다만 밤 늦게까지 게임하고 인터넷하고 그러면 근성장에도 도움 안되니 말짱 꽝이죠 ㅋ..
밤낮으로 일교차 심하거나 근육통이 걱정될만큼 운동이 잘 먹었다 생각되시면 챙겨먹고 오늘운동이 좀 맘에 안들고 잘 안먹은거같으면 건너 뛰시고 닭가슴살을 한조각 더 드시거나 식빵을 챙겨 드셔용;;;

추천 빡!!! 하고갑니다

읭;; 전 한게 없는데 왜 추천이 똿;;?

보통 복합프로틴에는 bcaa가 포함되어 있기때문에 운동후에 복합프로틴 보충제를 먹는다면 bcaa를 너무 많이 섭취하게 되지요.

운동하는 타입에 맞춰서 섭취하시면 됩니다.

짧고 굵게 하신다면 끝나고 드시고 길게하신다면 중간이 좋겠죠