카이그린的特别的下肢运动例行程序-趣闻2特别的旺季下身运动
l “在首尔市中心掠食者”为了monsterzym的体育保健庆典而特地访问韩国的카이그린的2天前的下肢运动的例行程序!!!第一部,与独特的热身运动相结合的카이그린的腿筋和臀肌运动的热身例行程序。
l 把臀肌充分的向下、内侧拉分开来是常规印象中一般运动的形态。在长椅上,上下反复运动时大臀肌的运动的同时可以从关键的拉伸股关节的中小臀肌的热身运动的动作中看到关于臀部的强化需要多少应该注意的细节。一方面参加奥林匹亚的选手中偶尔也可以见到这种热身方式,难道这就是奥林匹亚选手拉伸分开自己强壮巨大的臀肌的秘诀吗?
l 接下来进行的是在外展(아웃타이?)中能够看到强调节奏感的同时只能使用臀肌充分的进行轻重量或者重重量的练习,最大限度的活动可动范围的情况。连贯的例行程序(例程)是僵硬的腿部肌肉的载重蹲起训练、杰斐逊蹲。通过强化臀部的运动的杰斐逊蹲能够看出股关节的臀肌的使用有多么的明晰。
l 从这个运动例程来看以不是大腿四头肌的其他部位腿筋、臀肌、小腿为主要首先做,然后做蹲起、压腿,实际上这个例程中在除了大腿四头肌之外的其他部位上可以发现需要付出相当多的时间来热身。通过카이그린的下肢运动例程希望对于腿筋、臀肌和小腿等部位有强化的作用。
댓글 8
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KWandKai
2016.01.25 17:34
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점선면
2016.01.25 18:17
55초 아주머니 표정이 재밌네요 ㅎㅎ
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운동펀
2016.01.25 18:53
ㅋㅋ 저도 초반하고 55초 아주머니 얼굴표정이 웃겼어요 괜히 55초 님때문에 집중함
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seadragon
2016.01.26 00:24
카이그린 자신만의 리듬감과 루틴이 있어서 멋진 선수인 것 같아요ㅋㅋㅋ -
Ziron
2016.01.26 14:33
아 카이그린 정말 멋지네여
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쿠루쿠루쿠쿠
2016.01.26 18:58
좋은영상 너무 감사드려요 카이그린도 화이팅! -
아롱사태
2016.01.26 22:04
아주머니 신스틸이 대단하신대요 ㅋㅋㅋ -
존어딨니
2016.02.04 11:00
메인의 카이는 굉장히 멋있었는데 비디오는.. 카이그린꺼니깐 뭐 좀 다를 줄 알았는데
드디어 카이의 영상이 나왔내요 에피소드 2가 끝인가요?
저는 영상에 나오는 운동 따라만 했지 깊은 의미까지는 모르고 했었내요
좋은정보 감사합니다 ^^