밤새고 운동...
어깨는 이제 할만하네요 ㅋㅋㅋ
어깨 : 총 35세트
숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
바벨 밀리터리 프레스(스미스, 최대 100KG : 5세트
20회
15회
15회
12회
12회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스, 최대 70KG : 5세트
15회
15회
12회
12회
12회
리버스 숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
15KG : 15회
15KG : 15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
극장에서 보고 티비로 또 봐도 재밌네요
댓글 6
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한번 봐야겠습니다