체지방을 좀 쫙빼고 싶은데


아침:단백질바

점심:닭가슴살 한덩이+현미밥 반공기

간식:닭가슴살 한덩이

저녁:써브웨이(로스트치킨) 혹은 닭가슴살 볶음밥 + 단백질 쉐이크


애매한게 퇴근하고 헬스장 도착이 8시이고 운동끝나면 집에 도착하면 10시가 훌쩍넘거든요 이럴때 식사는 어떻게 해주는게 좋을까요?

운동은 웨이트 1시간 유산소 30분정도 하고있습니다.



번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
99201 식단 조언 부탁드립니다. file 김현준0 2021.09.16 40785
99200 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 헬린이25 2021.09.02 37044
99199 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! 갑바왕 2021.09.02 36509
99198 군인 다이어트 조언 부탁드립니다 Julesvincent 2021.09.02 36200
99197 지칠 때 까지 운동하는게 좋나요? [2] 2021.09.02 35997
99196 헬스한지 2주정도 됐는데 횟수 질문합니다 [1] file poi43 2021.09.02 35871
99195 운동 전 식사에 대한 강박증이 생겼습니다. [1] 밀끄 2021.09.02 35933
» 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. [4] 왕감자123 2021.09.02 35509
99193 헬스수영문의 인바디 포함 [1] file 똥열이 2021.09.02 45572
99192 편두통 질문입니다 DoubleDK 2021.09.02 35988
99191 헬린이 4끼 전부 쉐이크만 먹어도 되나요? [7] 신핵신 2021.09.02 34708
99190 (2시간,10만원)운동 관련 Ai 개발 프로젝트에 참여하실 분을 모집합니다. 알체라섭외 2021.09.02 35744
99189 바디프로필 D-24 naraallra 2021.09.02 36152
99188 진짜 궁금해서 그러는데요 [3] 보비디보비디 2021.09.02 35648
99187 오트밀 오떤거 드시나요 찔로 2021.09.02 36367
99186 2분할 이대로 괜찮은가요? [6] file 헬스에대해섬 2021.09.02 35313
99185 식단 조언 부탁드립니다., 선배님들! 크로으오토 2021.09.02 35887
99184 운동 3일차된 헬린이 루틴좀 봐주실수있나요? [1] Tic 2021.09.01 35693
99183 식단 질문이요 [2] Jin0 2021.09.01 36139
99182 스쿼트 견착 할 때 팔 각도, 손목 질문 곰영곰영 2021.09.01 35945

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10