오늘은 밤새고 쪼금 자고 여유있게 했습니다 ㅎㅎ
어제 하체를 너무 대충해서 조금 보충..
어깨 : 총 35세트
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
10KG : 20회
10KG : 20회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
15KG : 12회
15KG : 12회
15KG : 12회
바벨 숄더 프레스(스미스) : 8세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
90KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 6세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
리버스 숄더 프레스 머신 : 6세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 12회
12KG : 12회
하체 : 총 15세트
시티드 레그 컬 : 10세트
25회
25회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
시티드 레그 프레스 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 6
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