부위 : 어꺠,삼두


1. 

덤벨 숄더프레스 6SET

덤벨 오버헤드 익스텐션 5SET

덤벨 프론트 레이즈&사이드 레이즈 4SET


2.

원판 프론트 레이즈 3SET

덤벨 사이드 레이즈 4SET

라잉 트라이셉스 익스텐션 4SET

인클 덤벨 프레스 3SET

덤벨 후면 레이즈 3SET


총 32SET


*모두 수고하셨습니다!


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
99201 식단 조언 부탁드립니다. file 김현준0 2021.09.16 43850
99200 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 헬린이25 2021.09.02 40052
99199 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! 갑바왕 2021.09.02 39570
99198 군인 다이어트 조언 부탁드립니다 Julesvincent 2021.09.02 39234
99197 지칠 때 까지 운동하는게 좋나요? [2] 2021.09.02 39016
99196 헬스한지 2주정도 됐는데 횟수 질문합니다 [1] file poi43 2021.09.02 38825
99195 운동 전 식사에 대한 강박증이 생겼습니다. [1] 밀끄 2021.09.02 38786
99194 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. [4] 왕감자123 2021.09.02 38315
99193 헬스수영문의 인바디 포함 [1] file 똥열이 2021.09.02 48334
99192 편두통 질문입니다 DoubleDK 2021.09.02 38694
99191 헬린이 4끼 전부 쉐이크만 먹어도 되나요? [7] 신핵신 2021.09.02 37217
99190 (2시간,10만원)운동 관련 Ai 개발 프로젝트에 참여하실 분을 모집합니다. 알체라섭외 2021.09.02 38417
99189 바디프로필 D-24 naraallra 2021.09.02 38844
99188 진짜 궁금해서 그러는데요 [3] 보비디보비디 2021.09.02 38291
99187 오트밀 오떤거 드시나요 찔로 2021.09.02 39082
99186 2분할 이대로 괜찮은가요? [6] file 헬스에대해섬 2021.09.02 37878
99185 식단 조언 부탁드립니다., 선배님들! 크로으오토 2021.09.02 38629
99184 운동 3일차된 헬린이 루틴좀 봐주실수있나요? [1] Tic 2021.09.01 38423
99183 식단 질문이요 [2] Jin0 2021.09.01 38821
99182 스쿼트 견착 할 때 팔 각도, 손목 질문 곰영곰영 2021.09.01 38620

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