밤새고 바로 운동!
데드도 하고 싶고, 이두도 하고 싶었는데.. 이러다 돌연사할까봐 멈췄습니다;;
등 : 총 35세트
랫 풀 다운(최대 80KG) : 10세트
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 5세트
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
시티드 케이블 로우 : 5세트
15회
15회
12회
12회
12회
케이블 풀오버 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
이거 보고 왔는데 재밌네요 ㅎㅎ
댓글 8
-
J.D.I
2018.12.22 18:45
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돌연사 웃프네요 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고생하셧습니다~ 건강챙기세여 -
tigeraph
2018.12.22 19:42
홍삼 좀 먹어야겠네요 ㅎㅎㅎㅎ
-
내여친바벨
2018.12.22 15:23
돌연사ㄷㄷ조심하십셔.. -
tigeraph
2018.12.22 19:43
중간중간 자야겠네요 근무서면서 ㅎㅎ
-
치업
2018.12.21 22:55
돌연사라니...쉬엄쉬엄 하시길.. -
tigeraph
2018.12.22 19:43
실제로 근무 중에 그런분이 몇 있어서 두렵네요..
-
김총경
2018.12.21 22:43
저도 오늘 봤는데 영화가 지루하지않고 재밌더라구요 -
tigeraph
2018.12.22 19:43
히어로 영화는 그냥 스케일이면 장땡같아요 ㅋㅋㅋ 재밌네요
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