오랜만에 운동하는 느낌 ㅎㅎㅎ
55분컷으로 빠르게!
등 : 총 35세트
하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 25회
60KG : 20회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
랫 풀 다운 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
시티드 케이블 로우 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
케이블 풀오버 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15~25회)
댓글 16
-
J.D.I
2018.12.04 18:13
타고난 베이스가 이미 ㅎㄷㄷ 고생하셧습니다~ -
tigeraph
2018.12.04 20:14
ㅋㅋㅋ 흑돼지죠
-
akdnd
2018.12.04 15:07
몸 진짜 좋으시네요. 혹시 승모운동은 따로 안하시나요?? -
tigeraph
2018.12.04 20:13
몇번 근육통 고생하고 안하고 있습니다 ㅠㅠ
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속허약
2018.12.04 14:20
와 ㅋㅋㅋ 몸 진짜좋네요. 거대한 몸 최곱니다!!
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tigeraph
2018.12.04 14:48
감사합니다 ㅎㅎㅎ 더 커지고싶네요
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내여친바벨
2018.12.04 11:07
와 전완근ㄷㄷㄷ뼈대부터 강하시네요 -
tigeraph
2018.12.04 11:14
주말에 떡볶이 먹으니 몸이 부었네요 ㄷㄷㄷ
-
김총경
2018.12.04 09:59
와 몸 정말 빡세네요 -
tigeraph
2018.12.04 11:15
벗으면 출렁입니다 ㅋㅋㅋㅋ
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