새벽에 이지 발매때문에 05:30시에 일어난 김 공복 새벽운동;;
죽을뻔 했네요..
하체 : 총 40세트
레그 프레스 : 10세트
100KG : 30회
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 15세트
30회
30회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
레그 익스텐션(머신 최대 중량까지) : 10세트
25회
25회
25회
25회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
시티드 레그 프레스(머신 최대 중량까지) : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
레그 레이즈 : 5세트(각 15회~25회)
댓글 13
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