중량은 더 칠수 있었는데, 무릎이 찌릿~해서 중단했네요;;
피자를 더 먹어야되나...
마프 저 레인보우 드셔보신 분 있나요? 맛이 궁금 ;;
하체 : 총 40세트
레그 프레스 : 15세트
100KG : 20회
200KG : 15회
200KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 20회
300KG : 20회
300KG : 20회
300KG : 20회
300KG : 20회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
500KG : 갑자기 무릎이 지릿해서 중단
시티드 레그 컬(최대 100KG) : 10세트
25회
25회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
25회
25회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
복근 : 총 20세트
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
레그 레이즈 : 10세트(각 15~20회)
댓글 11
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맘보웨이터
2018.11.27 08:20
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