상체 워밍업 제외 기록

가슴

벤치프레스 60kg 14,10,9,8 휴2분30초

인클해머머신 30kg 13,11,11,10 휴2분

풀업 10,10,10,10,10 휴2분30초

T바로우 언더그립 30kg 15,13,12,12 휴2분

어깨

밀리터리프레스 20kg 12, 30kg 12,12,10 휴2분

사레레 6kg 15,15,15,15 휴1분30초


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
99201 식단 조언 부탁드립니다. file 김현준0 2021.09.16 44019
99200 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 헬린이25 2021.09.02 40229
99199 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! 갑바왕 2021.09.02 39729
99198 군인 다이어트 조언 부탁드립니다 Julesvincent 2021.09.02 39399
99197 지칠 때 까지 운동하는게 좋나요? [2] 2021.09.02 39191
99196 헬스한지 2주정도 됐는데 횟수 질문합니다 [1] file poi43 2021.09.02 38984
99195 운동 전 식사에 대한 강박증이 생겼습니다. [1] 밀끄 2021.09.02 38963
99194 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. [4] 왕감자123 2021.09.02 38477
99193 헬스수영문의 인바디 포함 [1] file 똥열이 2021.09.02 48487
99192 편두통 질문입니다 DoubleDK 2021.09.02 38847
99191 헬린이 4끼 전부 쉐이크만 먹어도 되나요? [7] 신핵신 2021.09.02 37379
99190 (2시간,10만원)운동 관련 Ai 개발 프로젝트에 참여하실 분을 모집합니다. 알체라섭외 2021.09.02 38599
99189 바디프로필 D-24 naraallra 2021.09.02 39009
99188 진짜 궁금해서 그러는데요 [3] 보비디보비디 2021.09.02 38436
99187 오트밀 오떤거 드시나요 찔로 2021.09.02 39251
99186 2분할 이대로 괜찮은가요? [6] file 헬스에대해섬 2021.09.02 38018
99185 식단 조언 부탁드립니다., 선배님들! 크로으오토 2021.09.02 38797
99184 운동 3일차된 헬린이 루틴좀 봐주실수있나요? [1] Tic 2021.09.01 38589
99183 식단 질문이요 [2] Jin0 2021.09.01 38985
99182 스쿼트 견착 할 때 팔 각도, 손목 질문 곰영곰영 2021.09.01 38779

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10