2018.10.29 ~ 2018.11.1 다이어트 2

 안녕하세요 리렉입니다

제가 10월초에 사이타마 운동을 하다가 대학생의 시험 

핑계로 거의 3주가량 운동을 쉬게 되었습니다

그래서 시험이 끝나고 월요일부터 다시 시작을 했습니다

전과는 다르게 식단 조절도 하고 있습니다

일단 운동은 전과 동일하게

팔굽혀펴기 100

윗몸일으키기 100

스쿼트 100

10km 달리기입니다

식단으로는

아침 귀리가루 큰두스푼 + 200ml 두유

점심 아침과 동일 + 야워홈 닭가슴살 오리지날 130g

저녁 아침과 동일 + 마트 닭가슴살 130g

제가 수요일에 현장일을 하느라 그날 하루만

점심에 한우 설렁탕을 먹었습니다 

물론 반공기

또 한가지 마음에 걸리는게 이번주 화수목 대학교축제라서

3일 동안 술을 마셨습니다

어쩔수없이 술을 먹을땐 운동은 하고 먹자는 마인드라서

열심히 운동하고 먹었습니다

물론 안주는 물만 먹었습니다

인바디 같은 경우는 10월초 운동시작했을때와

방금전 인바디 특정 결과 차이입니다

체중 96.9  ->  95.5

골격근량 42.9  ->  43.1

체지방량 22.7  ->  22.0

쫌 아쉬운게 있다면 축제기간동안 술을 자제했다면

조금 더 좋은결과가 있었겠지만 어쩔수 없다고 생각합니다

제가 주말에도 일을하는데 일이 오전에 끝나면 운동을 하고 저녁 늦게 끝나면 하루는 쉬어야할지 말지 많이 고민이 됩니다 힘들더라도 의지차이라서 죽을정도가 아니라면 운동을 하는게 맞다고 생각합니다