휴..주말 출근이라...내일도 밤새고 운동하겠네요 하..
하체 : 총 40세트
레그 프레스 : 15세트
100KG : 20회
160KG : 20회
160KG : 15회
240KG : 15회
240KG : 15회
240KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
360KG : 12회
360KG : 12회
360KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 12회
450KG : 10회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
10회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
카프레이즈 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
복근 : 총 20세트
레그 레이즈 : 10세트(각 15~25회)
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
댓글 10
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