역시 운동은 하던 곳에서 해야 제 맛이네요 ㅎㅎ
가슴 : 총 35세트
플랫 해머 프레스 머신(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
디클라인 해머 프레스 머신(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신(최대 100KG) : 5세트
15회
15회
15회
12회
10회
방전
플랫 바벨 벤치 프레스 : 5세트
60KG : 15회
60KG : 10회
60KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
12회
12회
12회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 10세트(각 15회)
댓글 15
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 99201 |
식단 조언 부탁드립니다.
|
김현준0 | 2021.09.16 | 42527 |
| 99200 | 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 | 헬린이25 | 2021.09.02 | 38776 |
| 99199 | 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! | 갑바왕 | 2021.09.02 | 38285 |
| 99198 | 군인 다이어트 조언 부탁드립니다 | Julesvincent | 2021.09.02 | 37938 |
| 99197 | 지칠 때 까지 운동하는게 좋나요? [2] | 옌 | 2021.09.02 | 37674 |
| 99196 |
헬스한지 2주정도 됐는데 횟수 질문합니다
[1]
|
poi43 | 2021.09.02 | 37594 |
| 99195 | 운동 전 식사에 대한 강박증이 생겼습니다. [1] | 밀끄 | 2021.09.02 | 37524 |
| 99194 | 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. [4] | 왕감자123 | 2021.09.02 | 37138 |
| 99193 |
헬스수영문의 인바디 포함
[1]
|
똥열이 | 2021.09.02 | 47153 |
| 99192 | 편두통 질문입니다 | DoubleDK | 2021.09.02 | 37550 |
| 99191 | 헬린이 4끼 전부 쉐이크만 먹어도 되나요? [7] | 신핵신 | 2021.09.02 | 36176 |
| 99190 | (2시간,10만원)운동 관련 Ai 개발 프로젝트에 참여하실 분을 모집합니다. | 알체라섭외 | 2021.09.02 | 37280 |
| 99189 | 바디프로필 D-24 | naraallra | 2021.09.02 | 37707 |
| 99188 | 진짜 궁금해서 그러는데요 [3] | 보비디보비디 | 2021.09.02 | 37162 |
| 99187 | 오트밀 오떤거 드시나요 | 찔로 | 2021.09.02 | 37907 |
| 99186 |
2분할 이대로 괜찮은가요?
[6]
|
헬스에대해섬 | 2021.09.02 | 36848 |
| 99185 | 식단 조언 부탁드립니다., 선배님들! | 크로으오토 | 2021.09.02 | 37489 |
| 99184 | 운동 3일차된 헬린이 루틴좀 봐주실수있나요? [1] | Tic | 2021.09.01 | 37240 |
| 99183 | 식단 질문이요 [2] | Jin0 | 2021.09.01 | 37692 |
| 99182 | 스쿼트 견착 할 때 팔 각도, 손목 질문 | 곰영곰영 | 2021.09.01 | 37509 |
