운동은 아예안해놔서 체력 바닥이에요
유튜브에서 20~30분 홈트레이닝을 따라한지 3주됐습니다
어릴때 운동선수를 했어서 살면서 이렇게 심각한 적은 처음이라 도통 어떻게 시작해야될지 모르겠습니다.
출산한지 6개월이 지나 원래몸으로 돌아가고싶은마음 간절합니다. 갓난아기보느라 끼니거르다보니 폭식이 반복된 탓도 있는것같습니다.
이런 몸으로 운동하러 헬스장가는것도 창피하고. 맘독하게먹고 피티받아도 체력이 딸려 해낼수있을지 모르겠지만. 건강하게 다이어트하고싶어 조언구합니다.
컨설팅이 필요하다면 어느분이 좋을지 추천도 해주시면 감사하겠습니다
체중감량, 다이어트에 대해 아는 것이 아무것도 없네요. 막막한 마음에 칼로리컷팅제 알아보다 여기까지왔습니다. 지금 사이트 다른 글들보면서 공부하는중입니다. 수십개째읽는중이지만 거의 운동하시는분들이시네요.
키 160 몸무게 62 체지방 30 입니다
댓글 11
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홈트 열심히 하시면서 식단조절 잘 하시면 됩니다
추천:1 댓글
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독하게 먹고 피티받으세요.
추천:1 댓글
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28887캘리
2018.01.22 20:28
감사합니다!! -
af****
2018.01.22 12:34
개인적으로 홈트 추천 안합니다. 헬스장가서 다른사람들이 열심히 하는 모습을 보면서 해야 자극도 받으면서 할수 있고,
집에서 일단 나오니 마음가짐도 다를테고 무조건 헬스장 등록 하셔서 운동 하시는거 추천 합니다.
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28887캘리
2018.01.22 20:25
집이 시골이라서 가장 가까운 헬스장이 차로 1시간이상 가야했는데 마침 근처에 스포츠센터 짓는중이에요. 알아봐야겠네요 -
집에서 하실 수 있는 맨몸 운동을 잘 활용해보세요
간단히 밴드 운동 같은것만 하셔도 많이는 아니지만 기초 체력과 근력을 키우는데 충분히 연습이 되실겁니다
당장은 육아도 같이 하셔야 한다면 아무래도 홈트레이닝이 나을 것 같네요
폭식 하지 마시되 굶지도 마세요
아기 한테 적당량 시간재서 먹이듯이 본인 식사도 그런식으로 건강하고 적당한 양을 공급해보세요 -
28887캘리
2018.01.22 20:28
눈물이 나오려고 하네요ㅠ 아기한테 먹이듯이 제 끼니 챙겨먹어야하는게 맞는데 여지껏 너무 바보같이 먹어온 탓이죠ㅠㅠ 따듯한 조언 감사합니다!! -
남의 시선 신경 안쓰시는게 좋습니다
본인 체력과 몸 상태에 맞게 써킷 프로그램 짜셔서 하시는것도 좋아보이고 무엇보다 식단과 유산소만 병행해주셔도 금방 빠지실겁니다추천:1 댓글
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28887캘리
2018.01.22 00:42
써킷프로그램, 식단, 유산소. 제가 땀이 굉장히 많은 편이라서 더 의식하는거같아요. 감사합니다 -
헬스장가도 의식한다거나 신경쓰는것도 다 자기 기분 탓인게 큽니다 .. 저는 땀이 안나는 체질이라 힘드네요
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UNIVERSAL
2018.01.23 12:05
추천:1 댓글
♥JUSTREST
2018.01.22 13:28
독하게 먹고 피티받으세요.
추천:1 댓글
phynukim
2018.01.22 00:40
본인 체력과 몸 상태에 맞게 써킷 프로그램 짜셔서 하시는것도 좋아보이고 무엇보다 식단과 유산소만 병행해주셔도 금방 빠지실겁니다
추천:1 댓글