저는 가슴을 하면 엔돌핀이 도나봐요... 무리를 하게되네요...
벤치프레스
80kg 8
100kg 5
110kg 5
120kg 3.2
케이블 플라이
20kg 15.15
25kg 15.15
딥스
10.10.10.10
풀업
10.10.(스트랩착)10.10
덤벨로우
26kg 10.10.10.10
스미스머신 숄더 프레스
20kg 20
30kg 20
40kg 20
50kg 18
사레레(팔 직각으로 굽혀서)
10kg 25
12kg 20
14kg 20
16kg 20
사레레(팔펴서)
8kg 20.20.20
푸쉬다운(로프)
70kg 15.15.12.12
프리쳐컬
15kg 15.15.12.11
크런치
20회 5set
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
99201 |
![]() ![]() |
김현준0 | 2021.09.16 | 43859 |
99200 | 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 | 헬린이25 | 2021.09.02 | 40065 |
99199 | 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! | 갑바왕 | 2021.09.02 | 39587 |
99198 | 군인 다이어트 조언 부탁드립니다 | Julesvincent | 2021.09.02 | 39258 |
99197 | 지칠 때 까지 운동하는게 좋나요? [2] | 옌 | 2021.09.02 | 39032 |
99196 |
![]() ![]() |
poi43 | 2021.09.02 | 38836 |
99195 | 운동 전 식사에 대한 강박증이 생겼습니다. [1] | 밀끄 | 2021.09.02 | 38802 |
99194 | 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. [4] | 왕감자123 | 2021.09.02 | 38332 |
99193 |
![]() ![]() |
똥열이 | 2021.09.02 | 48353 |
99192 | 편두통 질문입니다 | DoubleDK | 2021.09.02 | 38705 |
99191 | 헬린이 4끼 전부 쉐이크만 먹어도 되나요? [7] | 신핵신 | 2021.09.02 | 37228 |
99190 | (2시간,10만원)운동 관련 Ai 개발 프로젝트에 참여하실 분을 모집합니다. | 알체라섭외 | 2021.09.02 | 38429 |
99189 | 바디프로필 D-24 | naraallra | 2021.09.02 | 38862 |
99188 | 진짜 궁금해서 그러는데요 [3] | 보비디보비디 | 2021.09.02 | 38300 |
99187 | 오트밀 오떤거 드시나요 | 찔로 | 2021.09.02 | 39095 |
99186 |
![]() ![]() |
헬스에대해섬 | 2021.09.02 | 37884 |
99185 | 식단 조언 부탁드립니다., 선배님들! | 크로으오토 | 2021.09.02 | 38638 |
99184 | 운동 3일차된 헬린이 루틴좀 봐주실수있나요? [1] | Tic | 2021.09.01 | 38438 |
99183 | 식단 질문이요 [2] | Jin0 | 2021.09.01 | 38834 |
99182 | 스쿼트 견착 할 때 팔 각도, 손목 질문 | 곰영곰영 | 2021.09.01 | 38626 |