댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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김현준0 | 2021.09.16 | 43008 |
99200 | 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 | 헬린이25 | 2021.09.02 | 39270 |
99199 | 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! | 갑바왕 | 2021.09.02 | 38781 |
99198 | 군인 다이어트 조언 부탁드립니다 | Julesvincent | 2021.09.02 | 38437 |
99197 | 지칠 때 까지 운동하는게 좋나요? [2] | 옌 | 2021.09.02 | 38224 |
99196 |
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poi43 | 2021.09.02 | 38066 |
99195 | 운동 전 식사에 대한 강박증이 생겼습니다. [1] | 밀끄 | 2021.09.02 | 38012 |
99194 | 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. [4] | 왕감자123 | 2021.09.02 | 37609 |
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똥열이 | 2021.09.02 | 47632 |
99192 | 편두통 질문입니다 | DoubleDK | 2021.09.02 | 38009 |
99191 | 헬린이 4끼 전부 쉐이크만 먹어도 되나요? [7] | 신핵신 | 2021.09.02 | 36587 |
99190 | (2시간,10만원)운동 관련 Ai 개발 프로젝트에 참여하실 분을 모집합니다. | 알체라섭외 | 2021.09.02 | 37729 |
99189 | 바디프로필 D-24 | naraallra | 2021.09.02 | 38178 |
99188 | 진짜 궁금해서 그러는데요 [3] | 보비디보비디 | 2021.09.02 | 37606 |
99187 | 오트밀 오떤거 드시나요 | 찔로 | 2021.09.02 | 38366 |
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헬스에대해섬 | 2021.09.02 | 37252 |
99185 | 식단 조언 부탁드립니다., 선배님들! | 크로으오토 | 2021.09.02 | 37910 |
99184 | 운동 3일차된 헬린이 루틴좀 봐주실수있나요? [1] | Tic | 2021.09.01 | 37701 |
99183 | 식단 질문이요 [2] | Jin0 | 2021.09.01 | 38178 |
99182 | 스쿼트 견착 할 때 팔 각도, 손목 질문 | 곰영곰영 | 2021.09.01 | 37957 |
일단 식사 거르지 마시고 잘 챙겨드세요..
대신 인스턴트나 자극적인 식단을 줄이시거나 제한해보세요
평소 식습관이 한 번에 많이 과식하시는 일이 많았다면 자신의 적당량을 드시려고 노력하시는 것으로 시작해보세요
처음부터 너무 타이트하면 오히려 포기하기 쉽습니다.
이정도로 시작하시고 운동에 매진해보세요
당연히 체지방 관리에 유산소도 아주 중요합니다.
푸쉽업 턱걸이 맨몸스쿼트 등을 잘 활용하시면서 당분간 기초체력을 키우시고 본운동으로 삼고 하셔도 좋습니다.
벤치프레스나 중량스쿼트, 데드나 바벨로우 같은 웨이트 트레이닝은 그 자세를 익히실 수 있도록 충분한 기간동안 연습해보세요
누구나 연습이 필요하니 조바심내지마시고 꾸준하게 몇 달만 진행해보세요