운동목표 : 다이어트
운동프로그램 : 격일 무분할
현재 몸무게 : 79.2
목표 몸무게 : 73
<식단>
목표 총 칼로리 흡수 = 1820kcal
| 목표 | 실제 |
|
아침 | 500 | 닭100, 밥,밥찬 | 적당 |
점심 | 620 | 닭100g, 회사(밥,반찬,야채) | 적당 |
간식 | 150 | 고구마100 |
|
운동 후 | 530 | 생선까스, 꼬깔콘, 신타6아이 | 과식 |
<운동>
오전 공복유산소 30분 : 알베긴데다가 전날 너무 늦게 운동해서 푹쉼
무릎풀업 20분 5
와이 12 10 8 6 다리 8 8 7
친업 6 6 다리 9 10 8
매달4분
윈암덤벨로우15 7분
10키로 12, 12 12 10
한발푸샵기 8분 37
25 20 15 11 11
스쿼트 12분 47
50 40 30 20 10
한발의자 6분 50
10 10 10
덤프15 10분 9
10키로 10, 10 8 7 6 6
총평 : 와이프가 배고프다고해서 같이 밥을 먹음..(고구마 먹지말걸.ㅜㅜ)
확실히 든든하게 먹고하니 운동할때 힘이나긴난다...
그래도 생선까스는 몇조각 안먹어서 다행....
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
99201 |
![]() ![]() |
김현준0 | 2021.09.16 | 43751 |
99200 | 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 | 헬린이25 | 2021.09.02 | 39961 |
99199 | 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! | 갑바왕 | 2021.09.02 | 39475 |
99198 | 군인 다이어트 조언 부탁드립니다 | Julesvincent | 2021.09.02 | 39139 |
99197 | 지칠 때 까지 운동하는게 좋나요? [2] | 옌 | 2021.09.02 | 38928 |
99196 |
![]() ![]() |
poi43 | 2021.09.02 | 38733 |
99195 | 운동 전 식사에 대한 강박증이 생겼습니다. [1] | 밀끄 | 2021.09.02 | 38702 |
99194 | 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. [4] | 왕감자123 | 2021.09.02 | 38207 |
99193 |
![]() ![]() |
똥열이 | 2021.09.02 | 48239 |
99192 | 편두통 질문입니다 | DoubleDK | 2021.09.02 | 38609 |
99191 | 헬린이 4끼 전부 쉐이크만 먹어도 되나요? [7] | 신핵신 | 2021.09.02 | 37147 |
99190 | (2시간,10만원)운동 관련 Ai 개발 프로젝트에 참여하실 분을 모집합니다. | 알체라섭외 | 2021.09.02 | 38337 |
99189 | 바디프로필 D-24 | naraallra | 2021.09.02 | 38769 |
99188 | 진짜 궁금해서 그러는데요 [3] | 보비디보비디 | 2021.09.02 | 38205 |
99187 | 오트밀 오떤거 드시나요 | 찔로 | 2021.09.02 | 38989 |
99186 |
![]() ![]() |
헬스에대해섬 | 2021.09.02 | 37812 |
99185 | 식단 조언 부탁드립니다., 선배님들! | 크로으오토 | 2021.09.02 | 38540 |
99184 | 운동 3일차된 헬린이 루틴좀 봐주실수있나요? [1] | Tic | 2021.09.01 | 38338 |
99183 | 식단 질문이요 [2] | Jin0 | 2021.09.01 | 38748 |
99182 | 스쿼트 견착 할 때 팔 각도, 손목 질문 | 곰영곰영 | 2021.09.01 | 38543 |