거품근육에 대해서 2

운동하셔서 근육이있으셧다면 금방 다시 회복되실겁니다.

또, 젖산제거하시려면 운동 후 유산소 하시는게 도움되고

식단의 경우 운동목적에 따라 다르겠죠. 근육량증가가 목표라면 

그냥 일반식3끼에서 닭가슴살 조금씩 추가로드셔도 충분할거라 생각합니다

운동후 유산소(런닝머신/사이클등)을 해주면 젖산제거에 도움이 되고 다음날 운동시에 컨디션이 확실히 좋습니다.15~20분정도..

다이어트라면 40분이상..저는 주3회는 하는편입니다. 

거품근육이 정확하게 무엇을 말씀하시는지는 모르겠으나 운동안하면 근육이 빠지는것은 당연하구요 운동후 펌핑은 누구나가 가지고 싶은 몸입니다 이게 쌓이고 쌓여서 경력이 늘어나시면 아침에 일어나셔도 몸이 펌핑된수준으로 근육량이 늘어나실겁니다.

결국 시간이 답이고 꾸준하게 하시면됩니다.

그리고 어깨부상이라고 하셧는데 저도 어깨부상이 있었습니다 어깨가 가장많이 다치시고 이때문에 많은 분들이 쉬시거나

그만두십니다.,정말 조심하시고 특히 벤치프레스나 숄더프레스하실때 어깨충분히 풀어주시구요 너무 무겁게 하시지 마세요 ㅠㅠ