어제는 술술술 약속으로 칼퇴를 해서 레그 프레스 위주로만 운동했습니다.
사실 스쿼트는 너무 힘들것 같아서 포기함..ㅠㅠㅠ
그리고 한발로 320kg을 밀 수 있을까 궁금하기도 했고요..
하지만 저는 실패~
양발로 640kg도 엄청나게 힘든데 도저히 안되더군요.
역시 쪼빱..ㅠㅠ
첫 프로그램임에도 불구하고 렉프가 후덜덜한 하체 갑니다.
고고씽~
<워밍업>
파워 레그프레스 160kg-20rep+나는 하체 쪼빱이니 원레그는 엄두도 내지마라*3set
<본 운동>
파워 레그프레스
240kg-20rep
320kg-20rep
400kg-15rep
480kg-12rep
560kg-9rep(2spot)
640kg-6rep(2spot)
640kg-4rep(2spot)
560kg-7rep
480kg-10rep
320kg-20rep
320kg-20rep
레그 익스텐션
17/15/14/14rep
레그컬
14rep*4set
끝.
술마시러 고고씽~!!!
원레그 320kg은 뽑아보지 못한 이쑤시개 하체 공개합니다..ㅠㅠ
왼다리는 화상 흉터때문에 한번도 공개하지 않았었습니다..ㅠㅠ
근데 장애는 오른다리에 있는데 왜 왼다리가 더 얇을까요??ㅠㅠ
오늘은 날씨가 진짜 가을날씨네요~
이따 시간 나실때 하늘 한 번 보세용~
뿅!!
댓글 39
-
#turn_up
2015.08.27 23:36
골반 틀어지셨나요? 이승훈선수도 골반틀어진거 잡았더니 밸런스가 맞아졌다고 하던데 -
김곰
2015.08.28 08:06
어디서 교정 받으면 될까요??ㅠㅠ
-
tejjang
2015.08.27 21:33
이쑤시개라뇨ㅜㅜ 그럼 저는 마이크로 나노 사이즈의 바늘정도 되겠네여ㅜㅜㅋ 수고하셨습니다!ㅎ
-
김곰
2015.08.28 08:07
나노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 종아리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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라콘
2015.08.27 19:27
수고하셧심다 곰성님! 원래그는 해보고싶지않내요 가끔 얼마정도할수있나 궁금해서 깔짝거릴순잇겟지마누고중량은 고문인듯합니다 정말 ㅜㅜ다리가빠지다뇨 육시를 당하는거같을꺼애요.당햐본적없지만.. -
김곰
2015.08.28 08:07
육시 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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멍뭉이
2015.08.27 18:43
하늘이막낮아진거강은데 기붐탓인가요 -
김곰
2015.08.28 08:07
기붐탓입니다.
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카운타크
2015.08.27 13:58
원레그는 투레그랑 다른거같아요.. 그냥 고통을 느끼려고 이거 고문용운동인가 하는 의심이드는..운동..
고생하셨습니다 ㅎㅎ
-
김곰
2015.08.27 14:10
그래서 저는 잘 안해요ㅋㅋㅋ
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Hancock
2015.08.27 11:06
오랜만에 댓글 남깁니다^^ 역시 김곰님은 노는 물이 다르네요.. 저번에 역도화 신고 하신던데 요즘은 다시 플랫슈즈 느낌의 운동화 신고 하시나봐요? ㅋ
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