정모에 가서 운동하기 위해 토욜 운동도 쉬고
일욜 아침부터 어깨를 하러 강변역으로 고고씽~
12시 운동인줄 알고 미리 가서 주변에 교회에서 예배도 드리고ㅋㅋ
12시 정각에 마크짐에 입장~했더니...
다들 땀을뻘뻘 흘리며 운동 마무리 중..
알고보니 모임 시간이 11시였다는거..ㄷㄷ
거금 1만원씩이나 내고 일일권을 끊었기 때문에
급하게 몇개만 조지고 왔네요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그럼 샤워하기 위해 1만원 내고 40분동안 한 어깨운동 갑니다.
고고씽.
<워밍업>
빈바 밀리터리 프레스 30rep+빨리 해야겠다 눈치보기*3set
<본 운동>
밀리터리 프레스+레터럴 레이즈
60kg-25rep+6kg-15rep
80kg-14rep+6kg-15rep
100kg-2rep+6kg-15rep
100kg-4rep(핫개 spot2)+6kg-15rep
덤벨 숄더 프레스+레터럴 레이즈
40kg-9rep+6kg-12rep
40kg-7rep(@포카칩 spot1)+6kg-12rep
40kg-7rep(핫개 spot2)+6kg-12rep
40kg-6rep(@#turn-up spot2)+6kg-12rep
레터럴 레이즈(드롭)
12kg-17rep+6kg-10rep*5set
끝.
와나 진짜 급하게 하느라 횟수도 다 못채우고ㅋㅋㅋ
운동 끝나고 나와서 낮2시부터 도대체 몇시까진지 모를 만큼 술을 퍼먹고
아침에 비몽사몽 여친님과 온천을 다녀왔네요..ㅠㅠ
술을 열심히 먹기위해 운동하는 듯한 이 무식함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아직도 술이 덜깬것같은 기분이지만 이따 등운동 조지러 가야죠 ㅋㅋㅋ
근데 진짜 이런 정모가 많이 활성화 되어야 할것 같아요.
몸 좋으시고 또 열의 있으신 분들을 보며 자극 많이 받아요.
이 글 읽으시는 분들은 궂이 공식GT 아니어도
이런 비공식 정모에도 많이 참여하세요~
뿅!
댓글 46
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와 매스가;;;; 전 너무 애기애기한것 같네요;;; 저도 자극좀 받으러 가고 싶군요!+ㅁ+ 수고하셨습니다 ㅎㅎ
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몸이...멋져요!!
수고하셨습니다!^0^ -
감사합니다!!
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전 목간&단장시간이 길기 때문에... 저 운동끝나기 30분 전에 미리 씻으러 가라고 하심 됩니다 ㅠㅠ.
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저는 이제 술을 끊겠습니다 ㅋㅋ
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무슨 소리하는거임?
좋은 사람들 만나서 운동도 하고 술도 마시는거지!!
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김곰님 뵙게 되어 영광이었습니다.
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나 진짜 곽군님 보고 놀랐어요. 일반인도 저정도로 커질수있구나..
나중에 운동 같이 부탁해요!
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무슨 말씀을, 김곰님 내공에 오히려 제가..
운동 제가 부탁드리고 싶네요. 영광입니다. -
곽군님 프사만 보고 무서우실줄 알았는데, 실제로 뵈니 동안에 귀욤(?)하시더군요.
신발도 조던이시고, 그뉵그뉵한 흐쿙 배쿙들이랑 농구하시면 되게 잘 어울리실 것 같아요.
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포카칩
2015.07.27 18:31
보조 개판으로 해서 죄송합니다 ㅠㅠ 어마어마한 분이 스팟요청하신건 처음이라서 너무 떨려서 그만 ㅠㅠ 죽여주시옵소서 ㅠㅠ
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