<등>
바벨로우 + 덤벨로우
50KG + 16KG : 20 + 15회
50KG + 16KG : 20 + 15회
60KG + 16KG : 18 + 15회
60KG + 16KG : 18 + 15회
케이블 풀오버
15KG : 30회
20KG : 22회
20KG : 20회
25KG : 15회
25KG : 15회
시티드로우
43KG : 26회
48KG : 22회
53KG : 20회
53KG : 20회
풀업
10회
10회
10회
10회
티바로우
25KG : 22회
35KG : 20회
40KG : 20회
50KG : 12회
리버스그립 랫풀다운
30KG : 22회
40KG : 22회
60KG : 16회
70KG : 12회
케이블 미드 로우
25KG : 20회
25KG : 20회
35KG : 20회
35KG : 20회
케이블 하이 로우
25KG : 24회
25KG : 22회
35KG : 18회
45KG : 16회
백익스텐션
0KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
0KG : 20회
케이블 리버스 플라이
2.5KG : 25회
2.5KG : 25회
5KG : 20회
7.5KG : 14회
<복근>
크런치(디클라인벤치)
30회
30회
30회
30회
어브도미널 크런치
40KG : 24회
30KG : 30회
행잉레그레이즈
14회
14회
14회
16회
16회
16회
총 55세트
소요시간 2시간 10분
뭔가 자극이 잘 안 먹은 느낌이라 만족스럽지는 못하네요.ㅎㅎ
댓글 3
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고생하셨습니다 자꾸 복근한다는게 어제도 잊어버렸네요 ㅠㅠ