2월 26일 등/이두 운동 20

운동 뒤에 약속이 있어서 되게 허겁지겁 하느라 스트레칭도 못하고 운동만 하고 빠졋네요 ㅠ ㅠ

<워밍 업~>

집에서 헬스장까지 걸어가기 15분

<등>

풀업 6회 첼린지 7세트

6회 x 4세트

풀업 4회 + 점핑풀업 2회 3세트

5회 챌린지 이후 처음으로 6회로 하는데 역시나 뒷부분에 힘이 딸리네요 ㅠ

바벨로우 10세트

(거의 90도)

빈봉 30회, 30kg 20회

40kg 15회, 40kg 14회

(약간 각 감소)

50kg 11회, 50kg 10회

50kg 10회, 50kg 10회

55kg 9회, 55kg 9회

티바로우(머신) & 랫풀다운(머신) 5세트

원암 덤벨 로우 & 케이블 풀 오버 5세트

덤벨로우-

25kg 12회 x 3

30kg 6회 x 2

루마니안 데드리프트 10세트

빈봉 20회, 40kg 20회

60kg 15회 60kg 14회

70kg 10회, 70kg 11회

70kg 11회, 70kg 11회

75kg 6회, 75kg 5회

스미스머신 슈러그 5세트

100kg 12회, 100kg 12회

120kg 9회, 120kg 8회

120kg 7회

백 익스텐션 5세트

15회 x 5셋

<이두>

케이블 컬 5세트

케이블 해머컬 5세트

총 운동시간 약 2시간,