오늘 헬스장에 갔더니 공지사항이.. 다음주 수목금토일 다 쉰다고.........................흨
난방이고 탈의실이고 뭐고 아무것도 안해줘도 되니까.. 문만 열어주면 좋겟다.. ㅠ ㅠ
오늘 너무 정신없게 운동해서.. 횟수나 세트수나 무게까지 다 기억이 안나네요 -_-;;;;이런
노래를 안넣었는데 왜 자동으로 헬스장 소리가 음소거가 되고 노래가 들어가있지... 컴맹 폰맹이라 수정못하겟네요 ㅠ ㅠ
<준비 운동>
집-헬스장 빨리걷기 15분
머리부터 발끝까지 땀이뻘뻘
<가슴>
벤치프레스 9~10세트
인클라인 벤치프레스 7~8세트
인클라인 덤벨 프레스 & 덤벨 풀 오버 5세트
이건 기억남!
덤벨프레스는 18kg 14회 x 3 , 20kg 12회 x 2
덤벨 풀오버 18kg 15회 x 5
케이블 크로스 오버 5세트
2단계 - 25회 x 2
3단계 - 15회 x 3
맨몸 딥스 5세트
8회 x 5
<삼두>
EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
15kg - 15회 x 3
20kg - 10회 x 2
케이블 푸쉬 다운(바) 5세트
케이블 푸쉬 다운(로프) 5세트
<복근>
행잉 니업 5세트
총 운동시간, 약 2시간,
댓글 15
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포카칩
2015.02.11 13:22
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dexter
2015.02.11 12:29
굉장히 천천히 하시네요.ㄷㄷㄷ 근력이 좋으셔요.
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유니완
2015.02.11 12:34
하핫 무게가 낮으니 글케 되네요 들수잇는게 없으니.. 속도라도 -
superhotdog
2015.02.11 00:41
저보다 몇배천천히 하시는 것 같군요.
-
유니완
2015.02.11 12:35
사실 0.5배속 재생해놧어용 -
#turn_up
2015.02.10 23:56
저희도 토요일 빼고 다 쉬네요ㅜㅜ -
유니완
2015.02.11 12:33
ㅜㅜ 멀리 일일권 내고서라도 가고싶네요 -
헬스너구리
2015.02.10 23:21
계속 저속도로 하시는거에요?! ㄷㄷㄷㄷㄷ
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유니완
2015.02.10 23:23
보시다싶이.. 무게가 워낙 초 경량이라.. 속도라도 늦춰야지 운동되는거 같아요.. 흐
-
웅스타
2015.02.10 23:20
발을 모으고 하시네용 저는 좀 벌리고 하는뎁 ㅎㅎ
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헐; 수요일부터 일요일까지 다 쉰다고요? 저희는 수요일부터 토요일까지 쉬는데(원래 일요일은 정기휴관일이지만 연휴때문에 수~토 쉬는 대신 일요일은 그냥 연다네요.) 그냥 20, 21일은 일권끊고 다른 데 가서 운동하려고요. 아마 다음 주 연휴때문에 고민하고 계신 회원님들 많으실 듯...