억지로 먹은 점심 식사가 하루종일 소화가 안되서 운동도 엉망이네요 -_-;;
<준비운동>
헬스장까지 빠른걸음 걷기(15분)
<가슴>
플랫 벤치프레스 12세트
스미스머신 인클라인 벤치프레스 7세트
벤치프레스에서 힘을 너무 다써가지고 스미스 머신인데도 깔릴뻔햇네요 ㅋㅋㅋ
인클라인 덤벨 프레스 5세트
케이블 크로스 오버 7세트
왼쪽 팔꿈치에 통증이 와서 뒤에 몇세트는 제대로 못햇네요;
맨몸 딥스 5세트
<삼두>
라잉 EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
케이블 프레스 다운 (바) 5세트
케이블 프레스 다운 (로프) 5세트
총 운동시간 1시간 40분
댓글 7
-
#turn_up
2015.01.23 23:42
12세트 굿입니다!ㅎ -
헬스너구리
2015.01.23 23:25
스미스에깔릴뻔 하실만도 하세요!! ㄷㄷㄷㄷ 12벤치 ㄷㄷㄷ
-
유니완
2015.01.23 23:30
하핫... 날잡고 벤치만 20~30 셋 넘게 막 해보고 싶기도 해요 ㅋㅋ
-
찬병팔이다
2015.01.23 22:38
우와 벤치 12세트..... -
유니완
2015.01.23 22:46
초보만 가능하다는 저중량 세트 물량밀기..
-
superhotdog
2015.01.23 22:24
오 벤치를 많이 해주셨군요. 고정중량으로 12셋인가요?
-
유니완
2015.01.23 22:28
나름 피라미드셋이라고 올리긴하는데 해봐야 저중량이라 모래성 정도... ㅋㅋㅋㅋ
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