12/1 등, 이두 7

인바디 측정을 했는데 체지방량이 아무리 늘고 줄어도 복부지방은 항상 그대로 이거나 약간 찌는군요 ... 저번달 체지방 11에서 이번에 9로 내려가서 좋아했는데 복부지방은 그대로.....ㅜㅜ
골격근량은 항상 40을 목표로 했었는데 드디어 딱 40이 되서 만족합니다.

웜업
달리기 5분 8km/h

등
풀업 & 케이블 풀오버 5세트
풀업 처음 7회하고 나머지 세트에서 횟수맞추려고 안되면 점프해서라도 채웠습니다.

루마니안 데드리프트 7세트

백 익스탠션 5세트

티바로우 7세트 및 마지막은 드롭셋
저번주에 허리가 약간 굽엇다고 지적받아서 무게 내리고 자세보면서 집중해서 했네요

원암 덤벨 로우 5세트

케이블 시티드 로우 5세트

이두

ez바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
두번째로 해보는건데 정말 좋은것 같습니다!!

인클라인 덤벨컬 5세트

복근
행잉 니업 5세트

핸드폰으로 써서 보기좋게 못쓰네요 ㅜ