10/29 하체,어깨 6

2014.10.29 13:17

유니완

최악의.. 운동 이었습니다 ㅠ

레그 익스텐션 머신이 고장나고 다시됬다가 ... 사람이 아침인데 너무 많아서 기다리고 하느라 제대로 못했어요


웜업 달리기 5분


하체

덤벨 런지 5set

스쿼트 7set

레그 컬 5set

스미스 머신 카프레이즈 5set

레그 익스텐션 7set


어깨

밀리터리 프레스 5set

넥 비하인드 프레스 5set

프레레 & 벤레레 5set

사레레 7set

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