10/23 등, 이두 7

2014.10.23 13:44

유니완

운동 세트수나 강도는 늘어가는데 시간은 점점 줄어드는것 같아서 정말 기쁩니다.

저번주 끝자락부터.. 갑자기 늘어나는게 느껴지네요 'ㅁ'!!!!(허리때매 등운동못하는건..어쩔수없고)


웜업 러닝머신 5분.


풀업 세트수 상관 없이 40회

케이블 풀 오버 5set

루마니안 데드리프트 7set

백 익스텐션 5set

벤트오버 바벨로우 5set

원암 덤벨로우 5set

시티드 로우 5set


이두

바벨 컬 5set

해머 컬 5set

컨센트레이션 컬 5set


마무리

플랭크, 사이드플랭크, 브릿지 한번씩!

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