오늘도 초반에 달리다가 살짝 어지러워서 당황했지만.. 해냈습니다.


몸풀기 러닝머신 달리기 5분


하체

레그 익스텐션 5set

바벨 스쿼트 7set

바벨 런지 5set

스미스 머신 카프레이즈 5set

레그 컬 5set


어깨

밀리터리 프레스 7set

사레레/프레레 컴파운드로 5set

벤레레/숄더프레스 5set


마무리 플랭크 약간!


운동 시간을 최대한 줄일려고 시간 설정하고 달리니까 점점 시간이 줄어드는거 같아서 기쁩니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
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