Warm Up
로잉 500m 및 스트레칭
Skill
파머스캐리 2분 * 4세트 with 케틀벨 양쪽에 쥐고
Conditioning
4 round for time of
푸쉬 프레스 15렙스 (95/65)
박스점프 15렙스
싯업 15렙스
Cash out
월볼샷 100렙스 @14lbs
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파머스캐리 조금 더 자주 해야겠네요~ 16kg 케틀벨 양쪽에 쥐고 체육관 왔다갔다 돌아다녔어요
전완이 좋아지면 풀업, 데드리프트, 클린, 스내치, 더블언더 다 좋아질 것 같아요
컨디셔닝 기록은 6분 40초...운동량이 조금 적은듯해서 혼자 남아서 월볼샷 100개 추가로 했어요.
댓글 4
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