댓글 9
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kibian
2021.08.31 22:31
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운동량을 더 늘리셔야 할 것 같습니다.
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저정도로는 운동이 안 됩니다..
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아직 운동 경력이 길지 않느시다는 전제하에 말씀드리면 지금 하시는 운동에 추가로 맨몸 스쿼트나 푸시업 같은 운동을 더 해주시길 권해드립니다
풀업이 어려운 상황이시라면 인버티드로우 같은 운동으로 등운동에 추가해보시고요 -
아쿠마투카
2021.08.31 17:19
휴식날에 맨몸스퀏이랑 풀업 3x12 정도해주면 될까요?
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지금 하는거 + 맨몸운동 추가요
휴식날엔 더 해야죠
어지간해 해선 아무것도 안나옵니다 -
건강증진 목적이라면 그렇게 해주셔도되지만
근성장이 목적이라면 부위당 종목수, 새트수좀 더 늘려주시는게 좋겠네요
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아쿠마투카
2021.08.31 17:01
감사합니다
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풀업, 벤치프레스, 덤벨숄더프레스 정도 추가 시켜주시면되겠네요
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루틴이 일정한건 괜찮지만 항상 증량하려고 노력을 해보세요