8:00 - 기상, 기상 후 닭가슴살, 고구마 1개, 프로틴 1스쿱.
9:00~11:30 - 유산소 및 웨이트 운동
12:00 - 운동 후 프로틴 2스쿱
12:30 - 밥(닭가슴살 냉동현미볶음밥), 닭가슴살
2:00 - 오후운동(개별적으로 필요한 부분)
6:00 - 닭가슴살, 고구마 1개
제 나름 제가 할수있는 최선의 식단으로 짜봤는데요.
이렇게 딱 1달 반을 무조건 해야돼요. 생계가 걸린 부분이라 질리거나 그럴 일 없고 그냥 울면서라도 먹어야 해서요.
원래 아침에 닭가슴살 대신 그릭요거트에 베리랑 오트밀 먹으려다가
이것저것 사는게 좀 부담스럽고 번거로워서 닭가슴살로 넣었는데
혹시 부족한 영양소나 음식이 있다면 추천 부탁드리겠습니다!
댓글 5
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김총경
2021.08.31 20:14
답변 드렸습니다 -
미니밍
2021.08.31 12:22
키랑 몸무게, 기초대사량이 어떻게 되시나요?
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Thor_
2021.08.31 11:04
본인 신체스펙에 대한 정보가 전혀 없는데 어떤걸...
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재미짐다이어트
2021.08.31 10:22
야채만 많이 드시면되겠네요
운동후 프로틴 1서빙량만 드시구요
-
루인
2021.08.30 22:21
체성분을 올려주셔야 좀더 상세하게 답변을 달아주실겁니다:)
30분뒤에 식사인데 프로틴2스쿱 먹을 필요없고,1스쿱만 드셔도되며, 운동2탕에 밥1끼 고구마2개면 다이어트 맞지요(?) 생계가 걸려있다 하셔서 의문이긴 하지만..
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