어깨 근육 어떻게 키우나요? 사진o 11

홈트 2년 하시고 마르셨다는 얘기 보고 사진보니까 놀랍네요

몸 좋으신데요? ㅎㅎ

다만 어깨는 작은 부위라 어깨 자체의 뽕을 크게 하는 것은 수년을 해도 쉽지가 않습니다.

여러군데서 들으셔서 이미 아시겠지만 답은 꾸준히 하는 방법 뿐입니다.

특히, 여기나 지식인 등 다른곳에서 항상 어깨를 어떻게 하면 키울까요? 하는데

너무 단순하고 성의없는 답이라고 느끼실지 모르겠지만 하나에요

꾸준히 조지는 것

그것밖에는 없습니다.

현재 운동 하신것 치고 가슴도 너무 잘잡혀있고 몸이 좋으셔서 어깨도 꾸준히 하시면 굉장히 좋아질 거라고 봅니다.

ㅂ부상 조심하시고 파이팅 하시기 바랍니다.

운동 경력에 비해 몸은 충분히 좋으신 편이라 생각 됩니다 어깨 운동 팔운동 기타 다른 소근육은 10년을 해도 작아요 작을수 밖에없는게

다관절 운동 보다 많은 무게를 다룰수 없습니다 그리고 네츄럴로는 사실 힘들어요 본인보다 경력 12배가 높은 김종국씨 같은 경우에도

어깨가 산처럼 크진 않죠 운동 유튜버 분들도 마찬가지로 경력은 거이 10년 가량 되거나 넘어요 그래도 막 크진 않아요

거기다 몇몇 유튜버는 약물 꽂고 들키고 선수는 말할건 없구요 그냥 체지방이 아니라 순수 근육으로는 매스 키우려면

5년이고 10년이고 길게 잡으셔야 됩니다 그 부위가 소근육이면 더 그렇죠

일주일에 어깨를 집중적으로 2번 잡아도 좀 어려워요 상체운동하면 쓰이는 부위라 자주 하기 어렵고 

덤벨 숄더 프레스나 밀프 위주로 하는건 기본적인것이니 아실테고 다른 방법 없어요 

경력을 쌓아야 됩니다 그리고 10년을 해도 지금보다 조금 나아지는 수준이지 미식축구공 같은 어깨는 불법 약물 없이는 불가능 합니다

 테니스공 하나를 반쪼개서 양옆에 붙치는 수준도 솔찍히 힘들죠

그리고 식사량은 본인은 많이 먹는다고 하지만 3~4끼는 많은 양은 아닙니다

벌크업을 한다면 최소 5끼고 체급 높으면 6~7끼 먹어요

그러나 네츄럴로는 급격하게 몇개월만에 성장을 하지 않기 때문에 너무 마른 평균 이하에 골격근이 아니면 무리한 벌크업은 하지않는게 좋습니다 사실 2~4개월에 급격한 성장은 없어요 다 체지방이죠

그리고 트레이너든 유튜버든 빨리 이루게끔 해준다 속삭이지만 정작 그들도 몇년이고 몇십년이 걸린 사람들 이니

본인이 느리다고 생각 하지마세요 돈벌이 눈먼 사람들이 빠르게 해주겠다 다 과장된 말이라고 보시면 됩니다

물런 배우면 조금 더 나은 수준이 되나 그렇게 해서 5년이고 8년이고 10년이에요 날라다니는 선수들도 그렇게 소요 됩니다

그리고 유튜브에서 영상을 봤다면 스테로이드를 꽂은 사람들을 보아 온거죠 선수 기준으로는 상당히 엄청나게 많습니다

보디빌딩쪽에서는 금은동은 다 한 사람들이라고 보시면 되요 

순수 어깨 매스가 비정상적으로 큰 사람들은 약물 사용자에요 매스는 작은데 넓어 보이는 케이스는

어깨가 넓어 보이는 사람들은 대부분 타고난 사람들이고 거기에 운동을 조금 한 케이스죠 

진짜 그런가? 의문이 들면 다른 사람들은 다 살펴보시고 경력을 한번 물어보세요