댓글 17
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허허....그부상..저도 알지요 ..허리에서 뭔가 찌~~익 늘어나는느낌이 들고..뜨끔!! 한느낌이드는 저는 다음날 아예 거동을 못했습니다;;.....거의 석달을 요양하고 나서 운동 시작했지요;;;;중간에 무리하면 다시도져요 ... 심지어 레그 프레스 할때도 아프더이다.... 바벨로우 등등.... 허리 쓰는 운동이나 무거운거 드는거 절대 안하고 석달...조금 넘게 걸렸습니다;;;T^T...쉬세요....그거 밖에 답없어요;;;
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레그프레스 할때도 아프더이다에서... 격한 공감...합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 첫세트때 시작할라고 딱 들때는 아픈데 그래도 시작하고나면 괜찮아서 그냥 하곤 했는데...
바벨로우 거의 빈봉으로만 하고 데드리프트는 아예 손도안대고 그러고있는데..
하.. 도저히 운동 못쉬겠습니다 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
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병원가봐야 소염 진통제만 열심히 줘요... 찜찔 같은 물리치료 열심히 받으시고 ; 절대 무리하지말고 쉬세요 ...;;;아직도 그느낌이 기억납니다....찌이익......툭!? 아...ㅡ_ㅡ....그래서 항상 조심합니다..
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저희 헬스장에도 작년에 데드하시다가 다치신 분 요즘은 헬스 안하시고 요가하시더라구요 ㅜㅜ
데드하시다가 다치셨다거 뼈에 이상이 생기기는 힘들죠.
만약에 척추뼈나 디스크에 부상을 입으셨다면 아마 바로 119로 타고 실려가셨을 겁니다.
치료 받으시면서 최대한 쉬셔야 회복이 되실겁니다.
허리는 어지간한 운동 뿐만 아니라 생활에서도 안 쓸 수가 없기에 회복이 더딜 수있어여.
운동 완전히 접고 쉬셔야 됩니다. -
으.. 아시다 싶이 운동 완전히 접는게 정말 힘든데...
등운동을 풀업 고반복으로 돌리고
가슴이나 이두 삼두 쪽은 허리 무리 안가게 할 수 있고 하체를 안하던가 줄이던가 해서
하는것도 안될까요... 하..
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운동 평생 하실거잖요 ㅎ
평생에 비하면 한 두달은 순간입니다.
길게보셔야 되요.
어차피 부상 참아가시면사 하시면 퍼포먼스도 최대로 발휘하기 힘드시고 부상 회복도 더딥니다. ㅜㅜ
악화되기도 쉬워요.
저도 여기저기 부상 좀 당해봤는데 결론은 휴식이 최고였습니다.
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무게를 무리해서 올리다가 다치는 수가 있다 라고들 하시는데 평소에 맨날 들던거 들다가 다치니까 더 황당합니다.. =_=;;
다른분들은 보면 하다가 다치시면 삐걱 해가지고 들던 바벨 던져버릴정도로 아프셧다던데 전 그렇지도 않았는데
이렇게 오래가니 말입니다.