172 71 체지방11 골격40 입니다
벌크를 목적으로 잡고있습니다
오전 6시30기상 아르기닌+오르니틴
오전 8시30 운동전 아메리카노 중bcaa
후 탄수/프로틴
오전 11시30 고구마200 닭가100 계란1개
오후 2시30 현미210 닭가100 방토100g 견과
오후 5시30 오트밀100 계란1개
오후 8시 고구마200 계란1개 방토100g
오전에 운동을해서 1시간30분~2시간 하고있습니다
이렇게 먹었을시 대략 탄수300에 단백110 정도
되는데 식간에 백설기 100씩 넣을려는데괜찮을까요?? 원래는 일반식 반찬다 먹어가며 식단했는데
반찬들 다 제외해봤는데 지적부탁드립니다
기상하시는 시간하고 운동시간하고 2시간 간격 있으니 식사하셔도 될 듯 합니다.
3, 4번째 끼니 단백질좀 더 드심이 어떤가 합니다.