전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 다이어트 식단 2 2017.02.25 09:18 asdgfdsgsg 제가 1월달엔 1일1식으로3키로정도빼다가 1월말~2월에 헬스시작하고부터는 2식을하고있는데요 키177,체중75에서 71까지 빠지긴했습니다. 그런데 식단을 제대로 안짜놓으니까 근육량은 거의 늘지않네요..살도 더디게 빠지는거같구요 현재는 체지방 18퍼전후로 왔다갔다하는데요 식단을 어떻게짜는게 좋을까요? 추천 3 스크랩 댓글 2 superhotdog 2017.02.25 12:08 달랑 2끼밖에 안드시면 근육량이 안느는게 당연하다 생각합니다. 그냥 보디빌딩식 식단으로 4끼정도는 드셔야 하지 않나 싶습니다. 댓글 서비님 2017.02.25 09:44 삼시세끼 다드시고 건강한식단위주 깨긋하게 드셔보세요 일단 간식만 끊는다는생각으로요 그리고 이후 점차 줄여나가시면될듯합니다 운동은 꾸준히하시고요 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68498 다이어트에서 린매스업으로 식단 궁금증입니다. [4] kibian 2021.09.01 7838 68497 린매스업 식단/ 탄수화물섭취법 [7] 근토리 2021.08.26 8828 68496 가자미생선 가성비 [7] Christopher 2021.08.25 7014 68495 어머니께서 고기를 전혀 못드시는데 보충제로 대신 드셔도 괜찮을까요? [11] Joony15 2021.08.24 8649 68494 프로틴이 혈중 콜레스텔롤 영향이 큰가요? [13] 강호띠 2021.08.23 7757 68493 닭가슴살 소시지/스테이크/큐브 같은거 어떤가요 [8] 두부조림 2021.08.21 6876 68492 다이어트 궁금한점 [10] asadfasdf 2021.08.20 6677 68491 식사 소요 시간 질문입니다. [8] 마이뀨쓰 2021.08.20 6446 68490 식단좀봐주십쇼 형님들 [9] 커엽 2021.08.19 6586 68489 컴벳 VS 마이프로틴 아이솔레이트 [10] 진석2 2021.08.19 7242 68488 대체 과일을 언제 먹으라는 건지.. 식후? 식전? 식간? [10] 두부조림 2021.08.19 6803 68487 탄수화물 음식 질문 드립니다. [10] 마이뀨쓰 2021.08.19 6474 68486 요거트 vs 유산균 [7] 두부조림 2021.08.19 6601 68485 식단을 잘하고있는지 모르겠늡니다 조언부탁드려요 형님들 [10] 근토리 2021.08.18 6450 68484 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [6] 닉네임이랑 2021.08.18 6598 68483 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [5] 닉네임이랑 2021.08.18 6078 68482 바디프로필 2달남기고 젓갈 김 김치 괜찮나요? [7] 닉네임이랑 2021.08.18 7000 68481 식단의 열량에 관한 질문 [10] 마이뀨쓰 2021.08.18 6222 68480 제가 다이어트 시작하려구 하는데 식단 괜찮을까용 [6] 14ㄷ4ㅇ 2021.08.17 6303 68479 이 제품 어떤가요?? [10] 간나 2021.08.17 6162 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
달랑 2끼밖에 안드시면 근육량이 안느는게 당연하다 생각합니다.
그냥 보디빌딩식 식단으로 4끼정도는 드셔야 하지 않나 싶습니다.