전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 안녕하세요크레아틴 질문요 3 2016.07.04 22:29 딴따라시다 안녕하세요 현재 운동후 신타6보충제만먹고 있는데최근 san크레아틴을 주문했습니다.운동30-40분전 크레아틴을 먹고 운동후 신타6 단백질 보충제를 먹을려고 하는데 적절한 섭취인가요?그리고 크레아틴 과다복용시 좋지않은걸로 알고있는데 운동전 한스푼 정도이면 크게 문제없지 않나요?답변 기다리겠습니다 감사합니다 추천 0 스크랩 댓글 3 인환 2016.07.04 23:05 하루중 3g만 드시는게 적절합니다 육식을 안하시면 5g정도 먹어도 괜찮겠지만 아니시라면 드시지마십시오ㅎㅎ운동전에 드시는것보다는 후에 드시는 것을 추천드립니다 왜냐면 근육에 저장되어있는 크레아틴을 고강도훈련으로 소모시켜준다음 크레아틴을 섭취하므로써 피로물질을 감소시켜주기때문입니다.스푼량은 글을 찾아본 결과 한스푼 량은5g 입니다 (스푼제외)결론적으로 한스푼 조금 덜 먹으시면 될것같습니다ㅎ 댓글 딴따라시다 2016.07.04 23:30 감사합니다 그럼 현재 먹고 있는 보충제와 함께 섭취하면 되나요? 댓글 인환 2016.07.05 07:53 넵 같이드셔도 상관없습니다 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68498 다이어트에서 린매스업으로 식단 궁금증입니다. [4] kibian 2021.09.01 7860 68497 린매스업 식단/ 탄수화물섭취법 [7] 근토리 2021.08.26 8847 68496 가자미생선 가성비 [7] Christopher 2021.08.25 7037 68495 어머니께서 고기를 전혀 못드시는데 보충제로 대신 드셔도 괜찮을까요? [11] Joony15 2021.08.24 8667 68494 프로틴이 혈중 콜레스텔롤 영향이 큰가요? [13] 강호띠 2021.08.23 7791 68493 닭가슴살 소시지/스테이크/큐브 같은거 어떤가요 [8] 두부조림 2021.08.21 6892 68492 다이어트 궁금한점 [10] asadfasdf 2021.08.20 6707 68491 식사 소요 시간 질문입니다. [8] 마이뀨쓰 2021.08.20 6467 68490 식단좀봐주십쇼 형님들 [9] 커엽 2021.08.19 6603 68489 컴벳 VS 마이프로틴 아이솔레이트 [10] 진석2 2021.08.19 7263 68488 대체 과일을 언제 먹으라는 건지.. 식후? 식전? 식간? [10] 두부조림 2021.08.19 6822 68487 탄수화물 음식 질문 드립니다. [10] 마이뀨쓰 2021.08.19 6504 68486 요거트 vs 유산균 [7] 두부조림 2021.08.19 6624 68485 식단을 잘하고있는지 모르겠늡니다 조언부탁드려요 형님들 [10] 근토리 2021.08.18 6465 68484 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [6] 닉네임이랑 2021.08.18 6618 68483 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [5] 닉네임이랑 2021.08.18 6103 68482 바디프로필 2달남기고 젓갈 김 김치 괜찮나요? [7] 닉네임이랑 2021.08.18 7022 68481 식단의 열량에 관한 질문 [10] 마이뀨쓰 2021.08.18 6236 68480 제가 다이어트 시작하려구 하는데 식단 괜찮을까용 [6] 14ㄷ4ㅇ 2021.08.17 6317 68479 이 제품 어떤가요?? [10] 간나 2021.08.17 6182 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
운동전에 드시는것보다는 후에 드시는 것을 추천드립니다 왜냐면 근육에 저장되어있는 크레아틴을 고강도훈련으로 소모시켜준다음 크레아틴을 섭취하므로써 피로물질을 감소시켜주기때문입니다.
스푼량은 글을 찾아본 결과 한스푼 량은5g 입니다 (스푼제외)
결론적으로 한스푼 조금 덜 먹으시면 될것같습니다ㅎ