전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 체지방율에 대해 질문드립니다. 5 2016.04.28 00:33 너구리왕 몬짐 눈팅하다보니 벌크업에 최대 기준이 15퍼정도가 되는거 같던데 15퍼정도면 그렇게 지방이 많지 않은거 아닌가요? 저는 15퍼유지도 힘든거같네요 ㅠㅠ 다들 체지방이 엄청 낮으신건가요? 추천 0 스크랩 댓글 5 한울 2016.04.28 09:17 사람마다 다르겠지만 ㅎㅎㅎ 체지방률은 체지방량/체중이여서 같은 체지방량을 가지고 있다고 하더라도 체중이 더 많이 나가는 쪽이 체지방률은 더 낮게 나오겠죠 ㅎㅎ즉 골격근양이 많을 수록 같은 체지방량 대비 더 낮은 체지방률 수치가 나옵니다. 벌크업이라고 15%까지 늘리고 근육량을 늘리겠다? 그러한 숫자놀음에 휘둘리지 마시고 운동만 열심히 해주세요 ㅎㅎ 골격근양이 상승하면 알아서 체지방률은 떨어집니다 너무 체지방률이 높으시면 어느정도 식단조절해주시고 유산소 해주셔야겠죠~~ 댓글 seadragon 2016.04.28 08:37 저는 그런 대중은 없습니다만...체지방이 높아지면 질수록 근육도 더 늦게 자라는 것 같고 나중에 다이어트 할때가 곤욕입니다. 체지방 관리 잘 하면서 다이어트 해야합니다~ 댓글 수야 2016.04.28 01:52 벌크업할때 솔직히 15%도 많은겁니다............ 일반인이 벌크업 제대로 하려면 그보다 더 혹독하게 관리하셔야겠죠~ 댓글 공대학생 2016.04.28 00:36 기준이 정해진건없지만 늘어나면 다이어트기간이 힘들어지죠 ㅎㅎ 댓글 멍뭉이 2016.04.28 00:35 15프로면 어느정도잇는거라고봅니다 ㅎ근데그체지방 마지노선을잡는기준은 본인이잡으셔도 상관없으세요 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68498 다이어트에서 린매스업으로 식단 궁금증입니다. [4] kibian 2021.09.01 7860 68497 린매스업 식단/ 탄수화물섭취법 [7] 근토리 2021.08.26 8847 68496 가자미생선 가성비 [7] Christopher 2021.08.25 7036 68495 어머니께서 고기를 전혀 못드시는데 보충제로 대신 드셔도 괜찮을까요? [11] Joony15 2021.08.24 8667 68494 프로틴이 혈중 콜레스텔롤 영향이 큰가요? [13] 강호띠 2021.08.23 7790 68493 닭가슴살 소시지/스테이크/큐브 같은거 어떤가요 [8] 두부조림 2021.08.21 6891 68492 다이어트 궁금한점 [10] asadfasdf 2021.08.20 6707 68491 식사 소요 시간 질문입니다. [8] 마이뀨쓰 2021.08.20 6467 68490 식단좀봐주십쇼 형님들 [9] 커엽 2021.08.19 6602 68489 컴벳 VS 마이프로틴 아이솔레이트 [10] 진석2 2021.08.19 7263 68488 대체 과일을 언제 먹으라는 건지.. 식후? 식전? 식간? [10] 두부조림 2021.08.19 6821 68487 탄수화물 음식 질문 드립니다. [10] 마이뀨쓰 2021.08.19 6504 68486 요거트 vs 유산균 [7] 두부조림 2021.08.19 6622 68485 식단을 잘하고있는지 모르겠늡니다 조언부탁드려요 형님들 [10] 근토리 2021.08.18 6465 68484 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [6] 닉네임이랑 2021.08.18 6618 68483 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [5] 닉네임이랑 2021.08.18 6101 68482 바디프로필 2달남기고 젓갈 김 김치 괜찮나요? [7] 닉네임이랑 2021.08.18 7021 68481 식단의 열량에 관한 질문 [10] 마이뀨쓰 2021.08.18 6236 68480 제가 다이어트 시작하려구 하는데 식단 괜찮을까용 [6] 14ㄷ4ㅇ 2021.08.17 6317 68479 이 제품 어떤가요?? [10] 간나 2021.08.17 6182 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
사람마다 다르겠지만 ㅎㅎㅎ 체지방률은 체지방량/체중이여서 같은 체지방량을 가지고 있다고 하더라도 체중이 더 많이 나가는 쪽이 체지방률은 더 낮게 나오겠죠 ㅎㅎ즉 골격근양이 많을 수록 같은 체지방량 대비 더 낮은 체지방률 수치가 나옵니다.
벌크업이라고 15%까지 늘리고 근육량을 늘리겠다? 그러한 숫자놀음에 휘둘리지 마시고 운동만 열심히 해주세요 ㅎㅎ 골격근양이 상승하면 알아서 체지방률은 떨어집니다 너무 체지방률이 높으시면 어느정도 식단조절해주시고 유산소 해주셔야겠죠~~