전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 보충제 연구원 후기 식단 바디프로필 조언좀요. 3 2021.04.30 18:30 monster-_- 170/62.6입니다 골격 32.4 나왔고 체지방률8.9% 아침 공복기준입니다. 탄단지 비율이 180~200g,140~180g,40~50g 정도 먹는거 같은데 이게 5:4:1 정도 비율인거같은데 저랑 비슷하게 탄단지 하시거나 다른 비율추천하시는분 조언부탁드립니다.(4:4:2 or 5:3:2) 현재는 바디프로필 준비도 겸사하고있고 체지방은 10% 이하로 유지하고싶습니다. 또 한가지는 클린하게 벌크할려면 식단의 변화는 어떻게 해야할까요.. 추천 0 스크랩 댓글 3 미니밍 2021.04.30 23:05 5:3:2로 많이 하더라구요. 댓글 김총경 2021.04.30 20:23 단백 줄이고 탄수그냥 전체적으로 조금씩 양 늘리면 그게 벌크 식단이죠 댓글 재미짐다이어트 2021.04.30 19:31 5:3:2가 적당하겠네요 동일한 식단에서 탄수화물과 지방의 양만 늘리시면되요 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68498 다이어트에서 린매스업으로 식단 궁금증입니다. [4] kibian 2021.09.01 7755 68497 린매스업 식단/ 탄수화물섭취법 [7] 근토리 2021.08.26 8763 68496 가자미생선 가성비 [7] Christopher 2021.08.25 6940 68495 어머니께서 고기를 전혀 못드시는데 보충제로 대신 드셔도 괜찮을까요? [11] Joony15 2021.08.24 8564 68494 프로틴이 혈중 콜레스텔롤 영향이 큰가요? [13] 강호띠 2021.08.23 7656 68493 닭가슴살 소시지/스테이크/큐브 같은거 어떤가요 [8] 두부조림 2021.08.21 6805 68492 다이어트 궁금한점 [10] asadfasdf 2021.08.20 6607 68491 식사 소요 시간 질문입니다. [8] 마이뀨쓰 2021.08.20 6377 68490 식단좀봐주십쇼 형님들 [9] 커엽 2021.08.19 6497 68489 컴벳 VS 마이프로틴 아이솔레이트 [10] 진석2 2021.08.19 7157 68488 대체 과일을 언제 먹으라는 건지.. 식후? 식전? 식간? [10] 두부조림 2021.08.19 6742 68487 탄수화물 음식 질문 드립니다. [10] 마이뀨쓰 2021.08.19 6427 68486 요거트 vs 유산균 [7] 두부조림 2021.08.19 6535 68485 식단을 잘하고있는지 모르겠늡니다 조언부탁드려요 형님들 [10] 근토리 2021.08.18 6380 68484 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [6] 닉네임이랑 2021.08.18 6551 68483 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [5] 닉네임이랑 2021.08.18 6019 68482 바디프로필 2달남기고 젓갈 김 김치 괜찮나요? [7] 닉네임이랑 2021.08.18 6909 68481 식단의 열량에 관한 질문 [10] 마이뀨쓰 2021.08.18 6151 68480 제가 다이어트 시작하려구 하는데 식단 괜찮을까용 [6] 14ㄷ4ㅇ 2021.08.17 6220 68479 이 제품 어떤가요?? [10] 간나 2021.08.17 6098 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10