현재 저의 유지칼로리는 약 2,200kcal 이고, 몸무게는 67kg정도 됩니다. 아주 멸치까지는 아닌데 전체적으로 슬림하고 몸통이 얇은 체형이라 좀 몸을 크고 넓고 두껍게 만들고자 운동을 하고 있습니다. 식단?이리고 하기엔 민망하지만 현재 제가 먹고 있는 방식에 대해 피드백을 받고자 글을 올리게 되었습니다.
다음은 저의 하루 식단 입니다.
-아침: 씨리얼+우유
-점심: 한솥도시락 (약 900kcal 정도 됨)
-저녁(두 방식을 번갈아 먹음): 파스타+참치계란밥(<-밥200g+참치1캔+계란1개) or 신라면건면+밥200g+목살200g
-기타: 미숫가루100g
제가 아직 운동 초보라 어줍잖게 짜서 먹는 중인데, 피드백 해주시면 정말 감사하겠습니다!!
댓글 7
-
더 드시는게 맞아보입니다.
-
밥 드세요.
-
드셔보시고 변화 없으면 좀더 늘려보세요
-
전체적으로 더 드셔도 됩니다.
-
목표로 하는 몸은 10년 15년을 전문적으로 노력해도 성공하기 벅찬 수준이라서 목표를 좀 낮추거나 그게 안되면 급한 마음 먹지 않고 꾸준히 하시는 것을 추천 합니다 식사는 2700 칼로리 수준은 드셔야 될것 같구요 지금 드시는 양은 부족해 보이네요
추천:1 댓글
-
monsterfit
2021.04.02 22:12
답변 정말 감사합니다! 근데 제가 식단어플로 넣어봤을 때는 3,000kcal이 조금 안되는 수준이었는데 어플로 재는 게 뭔가 착오가 있을까요...?
-
정확한 양이 중요하겠죠 2주 4주 이렇게 드셔보시고 체중 변화 없으면 더 늘리고 하세요
추천:1 댓글
퍼펙트바디
2021.04.02 22:23
정확한 양이 중요하겠죠 2주 4주 이렇게 드셔보시고 체중 변화 없으면 더 늘리고 하세요
추천:1 댓글
퍼펙트바디
2021.04.02 20:31
목표로 하는 몸은 10년 15년을 전문적으로 노력해도 성공하기 벅찬 수준이라서 목표를 좀 낮추거나 그게 안되면 급한 마음 먹지 않고 꾸준히 하시는 것을 추천 합니다 식사는 2700 칼로리 수준은 드셔야 될것 같구요 지금 드시는 양은 부족해 보이네요
추천:1 댓글