7시기상 고구마 200 단백질 200 야채
9시 헬스장 유산소 1시간(20분전 l카르니틴 섭취)
10시30분 오트밀2스쿱 단백질1스쿱(멀티비타민 유산균 간보호제 섭취)
11시 출근
3시~시4시 고구마 200 단백질200야채 방울토마토 5알
7시~7시 30분 퇴근후 헬스장
9시까지 웨이트 5분할
운동후 프로틴한스쿱 크레아틴 글루타민 섭취
9시30분 고구마200 닭가슴살200 야채
12시 취침
식단수정해야될부분이있을까요?? 다이어트 식단입니다ㅠㅠ 7월 바프 목표로하고있습니다
